Vitaminas para aumentar la inmunidad

Vitaminas para aumentar la inmunidad

En este artículo vamos a discutir las vitaminas más eficaces para aumentar la inmunidad y examinar cómo afectan el sistema inmunológico.

No podemos decir que tal o cual vitaminas para nuestro cuerpo más / menos importante que cualquier otra. Nuestro cuerpo — es una máquina química compleja, donde todos los dientes son importantes, y por el trabajo de cada tornillo corresponde a un cierto grupo de vitaminas y minerales. Recuerda todo muy difícil. Vitaminas para aumentar la inmunidad no encajan en la lista de pares de puntos, pero debe conocer el mínimo básico.

Después de todo, el sistema inmune — es todo.

Vitaminas para aumentar la inmunidad — los tres primeros

La vitamina E para la inmunidad

Dio la casualidad de que la vitamina E ha recibido la etiqueta de la vitamina de la belleza. Sin embargo, en primer lugar, que desempeña un papel crucial en el sistema inmunológico. La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege nuestras células rojas de la sangre de la oxidación excesiva y crear una capa protectora alrededor.

También interviene en el proceso de la división celular. Incluso el nombre de la vitamina E (tocoferol) se traduce del griego como la procreación.

Incluyendo, tocoferoles aumentan la actividad de los linfocitos. A linfocitos — un tipo de leucocitos, células principales del sistema inmune. Estas células blancas de regular directamente la inmunidad humoral y celular. Hay una protección contra las infecciones — una de las funciones más importantes de la vitamina E.

Propiedad de la vitamina E para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos también afecta a la inmunidad y la salud en general. Además, la vitamina E evita la formación de coágulos de sangre y promueve la resorción del ya formado.

La vitamina E está activamente involucrada en el metabolismo de las proteínas y la normalización de las gónadas y células neuronales.

Si hablamos de las fuentes de vitamina E en los alimentos, entonces — esto es, en primer lugar, los aceites y grasas (por lo que la vitamina E es un solubles en grasa). También una gran cantidad de los mismos se encuentra en el germen de los cereales (germen de trigo, etc.), la leche, los huevos, la carne y el hígado.

Vitamina A para la inmunidad

El aumento de la inmunidad sin vitamina A es poco probable, por lo retinol, incluyendo juega un papel importante en la lucha contra las infecciones.

La vitamina A es mejora significativamente la función de barrera de las membranas mucosas del cuerpo, el aumento de la inmunidad no específica por varios factores, pero lo más importante — la actividad fagocítica de los leucocitos. Como resultado, la vitamina A es un defensor no sólo de las infecciones banales SARS y varias de las vías respiratorias, pero también de las infecciones del tracto digestivo y de las vías urinarias. Por otra parte, La vitamina A es digno de muy abajo en la lista de medicamentos, puso el SIDA.

Un gran número de infecciones y bacterias entran en el cuerpo a través de la micro-trauma a la piel y las membranas mucosas. El retinol es responsable de la recuperación de los tejidos epiteliales. Y de manera tan eficiente que se aplica en el tratamiento de heridas y quemaduras, no sólo contribuyen al proceso de curación en sí, sino que también reduce el riesgo de contraer una infección.

Vitami A, así como la E, un poderoso antioxidante, que entre otras cosas protege las células cerebrales de los efectos dañinos de los radicales libres.

Y así como la vitamina E, A — liposoluble. Que se encuentra en la mantequilla. aceite de espino amarillo, yema de huevo, aceite de pescado y el hígado.

Sin embargo, la mayoría de los lectores asocian vitamina A vitamina para los ojos. Y cuando se trata de la salud de los ojos. sólo recuerda las zanahorias y los arándanos. Hitch …

No, eso es correcto, en los alimentos grasos contienen vitamina A está listo en la misma planta — provitamina A, conocido como caroteno, que es el resultado de algunas de las reacciones en el cuerpo convierte en vitamina A. Su mirada verdadera debe ser frutas y verduras de color amarillo.

Vitamina C para la inmunidad

Askorbinka — donde lo mismo sin ella. El ácido ascórbico — un popular y familiar para nosotros desde la infancia significa fortalece y estimula el sistema inmunológico.

Así como los dos anteriores vitamina, vitamina C — un poderoso antioxidante. Sin embargo, se disuelve en agua o alcohol en el cuerpo, y esto no se hace, por lo que la comida debe simplemente entrar.

Por lo tanto, la vitamina C:

  • Aumenta el número de linfocitos
  • Aumenta la actividad de los neutrófilos (leucocitos es uno de los subtipos que son macrófagos. Que es capaz de fagocitosis, pero que absorben las células extrañas de tamaño sólo pequeña. Por lo tanto los neutrófilos mueren. Sin embargo, en el proceso de emitir gran número de sustancias bioactivas puede combatir bacterias y hongos.
  • Acelera la formación de interferón — ciertas proteínas que el sistema inmunológico asigna para combatir los virus.
  • Suprime la formación de mediadores de reacciones alérgicas y la inflamación
  • Activación de las enzimas respiratorias del hígado, fortalece su función básica de desintoxicación

Una vez más, el ácido ascórbico se produce en el cuerpo. Por lo tanto, la dieta diaria debe incluir alimentos que contengan vitamina C. — cítricos, verdes, bayas (especialmente grosellero negro y rosa silvestre), pimientos rojos, las manzanas, las coles de Bruselas.

Vitaminas para aumentar la inmunidad esencial, y se puede preparar en cantidades suficientes con una dieta equilibrada. Sin embargo, no todos comen bien, no todo el que coma bien, suficiente absorción de nutrientes en el intestino. Por lo tanto, una o dos veces al año se recomienda para el curso profiláctico para recibir multivitaminas.

Pero de acuerdo con su médico, sin embargo, es necesario. Tiempo hipervitaminosis, beriberi mucho más peligroso. Recuerde que.

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