Términos de la nutrición durante el embarazo

Términos de la nutrición durante el embarazo

Toda mujer que se entera de que pronto tendrá un bebé, y espera su nacimiento, está dispuesto a nacer sano. Y muy pocas personas saben que el embarazo es necesario comer, la adhesión a ciertas reglas — y esto es importante para la salud del bebé por nacer y la salud de la madre. "Usted tiene algo. lo que comes"- El viejo refrán, y es difícil no estar de acuerdo. Entonces, ¿qué es el poder de las reglas a seguir para las mujeres embarazadas?

En primer lugar, es imposible a comer en exceso. Incluso cuando una novia o madre te recuerdan que ahora tenemos que comer todo lo que necesita para alimentar a usted y su bebé, recuerde que usted necesita comer tanto como quieras.

En segundo lugar, la regla más importante para el modo de alimentación está embarazada. Modo usted tiene que observar en todas las comidas — no es una excepción. Es mejor tomar el desayuno, almuerzo y cena a intervalos de aproximadamente 4-5 horas a un mismo tiempo. Además, es mejor no tener el desayuno tan pronto como usted se despierta, y la cena debe ser a las 3:00 a dormir.

Y luego, a partir del segundo trimestre del embarazo, lo mejor es aumentar gradualmente el número de comidas al día (al tiempo que reduce porciones) — crecimiento del útero comienza a exprimir órganos internos, incluyendo el estómago.

Si no hay apetito, entonces no te tortures. Después de todo, el cuerpo apetito le dice que está preparado para digerir los alimentos.

Mujer embarazada líquido necesita dos litros al dos y medio por día. Está permitida té suave, e incluso contrario a la creencia popular, una pequeña taza de café flojo al día. Pero el alcohol durante el embarazo no debe ser en absoluto — incluso los débiles.

Esta regla estricta del poder, que no es discutido por nadie.

No todos los tipos de conservantes y colorantes útiles. Incluso en un adulto, afectan negativamente, y algunos de estos efectos sobre el feto no está del todo claras. No es de extrañar que muchos de ellos están incluidos en la composición de los productos en nuestro país, prohibidos en Europa.

Además, prácticamente todos los alimentos que contengan "química" puede ser sustituido por natural, no menos sabroso. Ahora, en lugar de tener que comprar una botella de bebida con la composición cuestionable, mejor elegir jugo o fruta fresca.

Hervir las bebidas de frutas, bebidas de frutas, comer más verduras frescas. Así que otra potencia regla, que es necesaria para adherirse a embarazadas — sólo productos naturales.

No se involucre y salado, dulce y frita. El exceso de dulces puede causar la diabetes de un niño, y el exceso de sal puede provocar inflamación.

Y la última regla que se ocupa de la alimentación a seguir embarazada — es la necesidad de elegir la comida que es típica de su región. En la mayor parte de Rusia no crecen cítricos — por lo que no, si bien es mejor para comer. Manzanas, porque no hay nada peor. Además, no es necesario en absoluto a abandonar las naranjas, especialmente si usted los ama mucho.

Sólo hay que saber cuándo parar y recordar que es mejor una vez más a comer algo específico para su región, y no fruto exótico.

En cuanto a la vitamina C — con la esperanza de conseguir más de sus futuras madres a veces tratar de comer metas kilogramo de naranja o limón — está contenida en no menos cantidades en bastante tradicional en nuestro país el chucrut (también llamado "Norte de limón") Y en arándanos e incluso ortigas frescas (que, por supuesto, ser recogidos en un lugar limpio, no en el parque de la ciudad y cerca de la autopista).

Observar las siguientes reglas simples de la nutrición durante el embarazo, puede estar seguro de que los alimentos no causarán ningún daño al bebé, así como reducir la posibilidad de que a menudo advierten los médicos — la ganancia durante el embarazo con sobrepeso.

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