¿Qué es la inmunidad? ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

¿Qué es la inmunidad? ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Llamar a la inmunidad de la guardia personal del cuerpo, vamos a dar, tal vez, la explicación más sencilla de este término. De hecho, el sistema inmunológico, al igual que un guardia en el control de la cara, asegura constantemente que el cuerpo no es un desconocido se abrió paso, y lo hace a nivel genético. Extraño-antígeno, es decir, una sustancia con la información genética foránea puede ser una bacteria, virus o toxina, e incluso formado en el cuerpo de la célula cancerosa.

En el arsenal del sistema inmunológico es una sustancia que puede soportar cualquier virus para el sistema inmune antígeno opera en el principio: encontrar y destruir. Como armas son las proteínas especiales — inmunoglobulinas o anticuerpos y células asesinas especiales, y para cada antígeno particular será igualado sus anticuerpos específicos o células asesinas.

Además, en el arsenal del sistema inmune, hay algunas producidas por el propio organismo, sustancias que pueden soportar cualquier virus, si la influenza, rubéola, sarampión o la varicela. Uno de estos compuestos — todo interferón conocido, proteína especial que comienza a producir en respuesta a un aumento de la temperatura corporal. Un sistema inmune fuerte durante una reunión con el virus de la influenza misma genere instantáneamente suficiente interferón, ya través de 2-3 días desde el resfriado común, la tos y los dolores de cabeza habrá terminado.

Parecería que cuando nuestra salud está custodiada por un guardián vigilante de cómo el sistema inmune, puede relajarse y vivir felices para siempre, sin saber sobre la enfermedad. Pero allí estaba! Resfriados frecuentes, fatiga, irritabilidad, exacerbación de enfermedades crónicas — todos estos son signos de inmunidad debilitada, cuando no puede encontrar y neutralizar las sustancias nocivas.

Sin embargo, demasiado fuerte respuesta inmune es también que nadie será una alegría — porque en este caso el sistema inmunológico, como si el enemigo está atacando tu cuerpo, causando una variedad de alergias.

¿Por qué la inmunidad reducida?

No es necesario dar antibióticos a su hijo constantemente — una forma leve de la enfermedad para la inmunidad única razón principal polzuSamaya hay dentro de nosotros — este es el camino equivocado de la vida. Si usted fuma, beber suficiente constantemente sueño, vivir bajo estrés continuo, tarde o temprano, el sistema inmunológico falla y el cuerpo imbuido inevitablemente con virus patógenos y bacterias.

Por cierto, la invasión de un pequeño número de microbios patógenos de inmunidad único beneficio — es como si el cuerpo de la vacunación y la formación del sistema inmune. Así que la mejor manera de convertir a un niño no sale en un resfriados alérgicas — cuidadosamente y tan a menudo como sea posible para esterilizar los chupetes, juguetes, platos, ropa de bebé, diez veces al día para lavar el piso en el apartamento, no te olvides de responder a cada estornudo dar antibióticos a su hijo, y casi traer inmediatamente bajar la fiebre con paracetamol. Como resultado, el niño va a crecer flor de invernadero tan frágil — su sistema inmunológico no entrenado es incapaz de resistir adecuadamente los agresivos ataques desde el exterior.

Otra razón de mal funcionamiento del sistema inmunológico, lo que, por desgracia, no siempre somos capaces de cambiar — el impacto del medio ambiente. De hecho, muy pocas personas pueden dar fe de que la bebida perfecta agua limpia, respirar aire puro y comer los alimentos que está libre de productos químicos. La radiación electromagnética, atmósfera contaminada de las grandes ciudades, la contaminación acústica constante — todos los factores que dan lugar a alteraciones en el sistema inmunológico.

Inmunidad y una alimentación equilibrada

Para el funcionamiento normal de las células del sistema inmune en necesidad de proteínas, vitaminas y minerales veschestvahDlya el funcionamiento normal de las células del sistema inmune en necesidad de proteínas, vitaminas, especialmente A, C, E y el grupo B, minerales.

Proteínas de alta calidad que usted puede encontrar en la carne, el pescado, las legumbres. Carne o pescado deben comer todos los días, pero los frijoles, guisantes o lentejas se puede comer 1-2 veces a la semana.

Casi todos los alimentos vegetales, especialmente de color amarillo y rojo (zanahoria, pimiento rojo, calabaza) contiene beta-caroteno, que se convierte en el cuerpo en vitamina A. La vitamina A de origen en forma acabada — hígado, huevos y mantequilla. Por cierto, nuestro cuerpo puede almacenar esta vitamina, por lo que no incluya el mismo hígado en la dieta diaria, una vez por semana es suficiente. La vitamina A y caroteno son responsables de la fuerza de la respuesta inmune al antígeno invasor; Por otra parte, son capaces en cierta medida a proteger contra el cáncer.

Las principales fuentes de vitamina C todo el mundo sabe — grosella negro, rosa silvestre, los cítricos, el espino cerval de mar, el perejil, el chucrut. La deficiencia de esta vitamina reduce la tasa de producción de anticuerpos, y su suministro adecuado de alimentos — una garantía desarrollar células inmunes completos.

Vitaminas del grupo B contenida en los subproductos, semillas, pan de harina de trigo, nueces, trigo sarraceno, frijoles, cereales germinados. En los frutos secos, semillas y granos germinados y vitamina E — un antioxidante que protege las células del daño. Otras fuentes de vitamina E — el hígado, mantequilla y aceites sin refinar.

Para un sistema inmune equilibrada son necesarias y minerales, especialmente zinc, magnesio, cobre y hierro. Líder en el contenido mineral — subproductos y de productos vegetales — todos los mismos frutos secos, legumbres, semillas, granos enteros, así como el cacao y el chocolate oscuro.

Colesterol muchos consideran casi el enemigo número uno, y sin embargo, es importante para la síntesis de cuerpos inmunes. Así que una pequeña cantidad de mantequilla o manteca de cerdo debe estar sobre la mesa todos los días.

Otra inmunidad ayudante — productos lácteos. especialmente los que contienen bacterias vivas. Varios bioyoghurt Biokéfir y mejorar la producción de interferón, así que audazmente beber su mañana y tarde, y utilizar para ensaladas y sopas frías.

Formas de fortalecer el sistema inmunológico

1. Mantener un estilo de vida activo .

Correr, nadar, caminatas, gimnasia regulares así a fortalecer el sistema inmunológico.

2. Aprender a relajarse .

De vuelta a casa desde el trabajo, tumbarse en el sofá, cierra los ojos, estira los brazos a lo largo del cuerpo y tratar de pensar en algo agradable, respirando profundamente y de manera uniforme. Usted puede dar vuelta en la música suave. Esta relajación perfectamente elimina la fatiga acumulada durante el día y no hace hincapié en ganar la inmunidad.

3. Trate de bañarse con regularidad en un baño ruso o en la sauna .

La alternancia de temperaturas altas y bajas — es un gran sistema inmunológico entrenamiento. Los clientes habituales del baño ruso o en la sauna se olvidan de los resfriados crónicos, bronquitis, catarro de la nariz y la garganta.

Si no puede ir al baño o traje sauna ducha ordinaria. No se olvide de la ducha frotar vigorosamente un paño húmedo o una toalla áspera cuerpo.

4. Tome preparaciones especiales de fuero a.

Los remedios naturales para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico — ajo, ginseng, regaliz, trébol rojo, hierba de San Juan, mirra, nardo, sello de oro, diente de león. Podría ser especial. medicamentos destinados para el mismo propósito, por ejemplo, o ehinatsin Immunal.

Si se ajustan a la gripe, y luego ayudar en ampollas o interferón última y modificaciones más eficaces — velas « Viferon «O» Anaferon «.

5. Tiempo para vacunarse .

Siga las inmunizaciones de programación para los niños, y no se olvide vacunarse Donlcc mencionó que la apariencia de nuestros cuerpos pequeña cantidad de microbios sólo mejora la inmunidad. Por lo tanto, tenga en cuenta el calendario de vacunaciones para los niños, y no se olvide de tomar la raíz de la misma influenza o encefalitis. Como se suele decir en estos casos, es mejor prevenir que nedobdet.

6. La clave para un sistema inmunológico saludable — optimismo .

Los psicólogos han sostenido durante mucho tiempo que los pesimistas están enfermos más a menudo y más duro que los optimistas. Para mantener la actitud de luz hacia la vida, tratar de ver raramente la televisión, especialmente los programas de emergencias. Mejor mira a tu alrededor: a lo mejor se necesita a alguien alrededor de su ayuda, o al menos buena palabra?

Y lo más importante en este proceso — para tratar de fortalecer el sistema inmunológico de antemano, no espere a que los primeros signos de la enfermedad. Después de todo, el camino hacia la salud — es sólo secundariamente un buen tratamiento. Pero primero — es cuidar de sí mismo y la protección contra diversas enfermedades.

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