Productos para aumentar la hemoglobina

Productos para aumentar la hemoglobina

¿Cómo aumentar la hemoglobina?

En un artículo anterior las razones de la baja y alta de hemoglobina se consideraron las principales causas que llevan a una disminución de la hemoglobina. Una de las razones es la nutricional, es decir ingesta insuficiente de las sustancias necesarias para la síntesis de hemoglobina. Desde la hemoglobina es la proteína que contiene hierro. tanto necesario que sus aminoácidos formación y hierro. La deficiencia de aminoácidos se llena con una buena nutrición, lo cual es suficiente proteínas de origen animal y vegetal. Pero con la finalización de las cosas más difíciles de deficiencia de hierro, por lo que no todos los productos son utilizados por nosotros para alimentos contienen suficiente hierro, y algunos de ellos no contienen en absoluto.

Es por lo tanto para prevenir el desarrollo de la anemia por deficiencia de hierro, así como para su tratamiento, es necesario incluir en los alimentos de la dieta rica en hierro. Para la comparación, la tabla contiene los productos con contenido de hierro.

Frambuesa

Como se puede ver en la tabla, el contenido de hierro es más alto en los mariscos, la melaza, el hígado, los riñones, el corazón, las algas marinas, proteína de huevo, setas, salvado de trigo, por lo tanto, que estos productos aumentan el nivel de hemoglobina. La menor cantidad de hierro que se encuentra en la leche, claras de huevo, tomate, lechuga, maíz, plátanos. Así que, si estás sólo en la dieta la leche, el hierro en su dieta no es suficiente. También es necesario tener en cuenta que la absorción de hierro a partir de los productos de carne es de 20-30%, y productos de origen vegetal sólo 3-5%. Aunque la absorción del hierro de los alimentos vegetales se puede mejorar significativamente si se combina con la recepción de alimentos ricos en vitamina C, lo que contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos vegetales.

La vitamina B12 también promueve una mejor absorción de hierro.

Norma hierro en la dieta de los hombres de 10-15 mg / día en mujeres de 15-20 mg / día en mujeres embarazadas por lo menos 30 mg / día.

Si la anemia se expresa tanto, es necesario hacer referencia a que el médico de distrito que son propensos a recetar medicamentos contienen hierro.

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