Pilates para criadores

Pilates para criadores

Al llegar, una vez más, se sienta delante de un crunched desagradable ordenador y viceversa algo. Spine comenzó a gritar pidiendo ayuda: "¿Cuánto puede soportar 12 horas de que se sienta en la computadora! Dé fizzaryadku y estilo de vida móvil!" Armándose de coraje y superación del dolor, llamado el club de fitness. «El dolor de espalda? Quiero figura delgada?

No hay problema, vamos «- respondió amablemente en el tubo.

Después de algún tiempo, el adolescente no podía reconocer a los amigos, incluso cerca de 16 años de edad, José en el gorila anillo de cualquier oponente, me olvidé de la enfermedad y posó para los artistas, lo que demuestra que el cuerpo atlético.

Después de escuchar a todas las sugerencias, quejas y sueños, tener un examen de aptitud, el médico junto con el entrenador me sugirió que tomara un «Pilates» misterioso. Y luego fue invitado a una clase de prueba. Más inspirado, que el sistema involucrado Pilates Madonna, Sigourney Uiever, Sharon Stone, Julia Roberts, Catherine Zeta-Jones, Claudia Schiffer, Cindy Crawford. Aunque considero que el grupo de señoras maduras (! No como estrellas de Hollywood), dichosamente despatarrado sobre esteras, el médico me dijo sobre el hombre extraordinario — Joseph Pilates.

Resulta que él fue capaz de superar el asma, raquitismo y fiebre reumática utilizando el sistema desarrollado por él y llamado así en honor de un ser querido.

Dar a conocer fantastish!

Fue en Alemania, a finales del siglo XIX. Joseph, exhaustos llagas, planeaba hacerse atleta y ha desarrollado su propio sistema de formación. Después de algún tiempo, el adolescente no podía reconocer a los amigos, incluso cerca de 16 años de edad, José en el gorila anillo de cualquier oponente, me olvidé de la enfermedad y posó para los artistas, lo que demuestra que el cuerpo atlético.

A los treinta y dos años, trabajó como instructor de seguridad en Scotland Yard, y creó su propio sistema de ejercicios físicos para la rehabilitación de los heridos. El dispositivo, que fue utilizado durante el entrenamiento para el sistema de Pilates, que recuerda a la cama para estirarse y es una estructura compleja con contrapesos y pequeños pesos.

El gobierno alemán, tras enterarse del éxito de Joseph Pilates, por la Orden le preguntó a participar en la preparación de los soldados alemanes. Y para escapar de la dictadura, con su esposa inmediatamente emigró a los EE.UU., donde en 1926 abrió un gimnasio en el edificio del New York City Ballet. Los atletas, bailarines especialmente recurrido a un sistema de Pilates para recuperarse de lesiones, y sólo de alta sociedad en general estaba encantado con las formas inusuales de empleo.

Vida sexual

Entrenador de inmediato advirtió que los resultados rápidos no lo serán. Pero lo que puedo lograr sin clases que faltan, quédate conmigo durante mucho tiempo: el fortalecimiento de la faja muscular, sensación de equilibrio, mejora la postura, los movimientos de plástico y llamado «cinturón de fuerza» (desarrollado músculos abdominales, espalda y músculos de los glúteos suaves).

Porque me dolía la espalda, entonces me tuve que conocer pilates tendido en el suelo para aliviar el dolor. El entrenador prometió que tan pronto como me osvoyu fundamentos, pasamos al simulador. Por cierto, el Pilates compleja base consta de siete ejercicios, sino que le permite manejar todos los grupos musculares, incluso los que están más allá del aeróbic tradicional.

Hay tres tipos de entrenamiento de Pilates:

1. En el piso: Los ejercicios se realizan sentado o acostado. Ellos pueden ser dirigidas a: alivio del dolor en diferentes partes de la columna vertebral, mejorar la postura. Por cierto, pilates no necesita zapatos especiales, descalzo mejor trato.

2. Con equipos especiales: ejercicios también se realizan en el suelo, pero complican por un anillo, pesas, amortiguadores de goma, pelotas.

3. Simuladores : apoyo, que es una persona que realiza un ejercicio, no fijado de forma rígida. Tienes que hacer un esfuerzo extra para mantener el equilibrio sobre una superficie inestable, y el cuerpo se vio obligado a trabajar incluye un gran número de pequeños músculos que no se activan durante el entrenamiento normal.

Master Class

Al principio pensé que Pilates es similar al yoga. Pero la diferencia radica en el hecho de que el método Pilates no toma una posición estática. Todos los ejercicios se realizan en un ritmo suave, sin parar, sin fijación.

Lo más difícil en Pilates — realizar sin problemas los movimientos y respirar correctamente. Respiración completa y llena de inspiración para ayudar a deshacerse del aire viciado en las profundidades de los pulmones y se llenan de oxígeno al cuerpo, dando vida y la activación de todos los procesos en el cuerpo. Y todos los pensamientos deben ser dirigidas en un punto, la misma parte del cuerpo, que se encuentra en trámite.

En la primera lección, yo no era capaz de convertirse en un Julio César y hacer todo al mismo tiempo. Pero la principal cosa — El entrenador de la práctica y asesoramiento cumplimiento. Por lo tanto, antes de participar en un grupo de expertos de la aptitud les recomienda tomar 2-4 clases particulares, en los que un instructor «oferta» de respiración adecuada y ejercicios con experiencia enseñan paquete básico.

Durante la clase coche seguía preguntando, no me siento dolor en la espalda. O experimentado. Y esto es importante — sin dolor durante el ejercicio no debe ser. Pero después, el hábito se quejaba cada músculo.

Pero después de cinco sesiones el dolor desplomarse, enderezó los hombros y el dolor de espalda baja comenzarán a tomar posiciones.

Me prometieron que a la vuelta del verano en una ninfa esbelta, olvidar el dolor en la espalda y se detuvo a coger un resfriado. Después de todo, Joseph Pilates, probar su sistema para la rehabilitación de soldados heridos, demostró que el entrenamiento también mejorar la inmunidad!

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