Madre lactante menú que quiere bajar de peso

Madre lactante menú que quiere bajar de peso

¿Qué es una madre joven que quiere bajar de peso después del parto? ¿Necesitas que «comer por dos»Y la forma de organizar días de ayuno eficaces? Hablar de ello en este artículo.

Pregunta cuidado de adelgazamiento de casi todas las mujeres que aumentaron de peso durante el embarazo. Se cree que las madres lactantes dieta puede afectar a la salud del bebé. Sin embargo, esto no es más que un estereotipo.

Cualquier dieta se basa principalmente en el catering derecha. Además, una mujer amamantando a un bebé, está obligado a observar una nutrición adecuada, no hacer daño a su hijo. Después de todo, el niño debe recibir todas las sustancias necesarias en la leche materna.

Otro sesgo es que la lactancia materna empeoraría la figura. De hecho, el efecto de la lactancia materna todo lo contrario. Ayuda a la madre a devolver las formas del cuerpo, los que tenía antes del embarazo y el parto.

Por supuesto, el retorno a la figura ideal no se da en un momento, que tomará varios meses.

Así, las madres lactantes que quieren perder peso. debe seguir los principios generales de una dieta sana y equilibrada. Dieta diaria de calorías no debe caer por debajo de 1.800 kcal. Observe la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono, trate de usar una cantidad suficiente de vitaminas, minerales y fibra en forma de frutas y verduras.

No coma confitería y productos de harina, el azúcar y todos los productos que lo contienen. También están prohibidos ahumados, salados y alimentos fritos. Es deseable que renunciar a todo tipo de embutidos y productos cárnicos preparados, es mejor comer carne, pollo, pescado en una pieza.

Asegúrese de beber agua, es uno de los puntos clave. En el día a beber 2,5 litros de agua sin gas puro, 1 taza entre las comidas.

Madre lactante prohibió la inanición y la dieta baja en calorías. Comer en exceso, también, no se recomienda. Hasta ahora, no es un mito que una madre lactante debe tener «para dos».

De hecho, la cantidad de alimento no afecta directamente a la lactancia.

Mamá, lactancia de un hijo debe comer una fraccionarias, pequeñas comidas 5-6 veces al día. Es bastante fácil de hacer, porque usted está alimentando al bebé cada 3-4 horas, y eso es a ti mismo en este momento se puede comer.

No se olvide de los días de descarga. Se pueden llevar a cabo 1-2 veces por semana. Ayuda a acelerar los días de ayuno y «espolón» proceso de adelgazamiento.

Cuerpo está constantemente en la necesidad de algunos «sacudida»Que, la creación de períodos de corto plazo de la escasez de suministro de energía, lo que lleva a la pérdida de peso.

No debe confundirse con los días de ayuno hambrientos. La descarga se puede utilizar para los llamados hidrocarburos y día de proteínas. Se recomienda alternar ellos. Son seleccionados individualmente, teniendo en cuenta los gustos.

No se olvide que la regla – beber 2 a 2,5 litros por día de agua sin gas puro, siempre salvo, incluyendo los días de descarga.

Ejemplos de los días de ayuno:

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