Las madres lactantes: alimento de la dieta

Las madres lactantes: alimento de la dieta

Bueno — es ya una semana desde que volvió con el bebé a casa del hospital. El general ajustada, y usted ha pensado cada vez más — usted debe tomar forma con experiencia si el embarazo un poco manifestó.

Por lo tanto, con el fin de bajar de peso después del parto, debe seguir algunas reglas simples.

En primer lugar, usted debe definitivamente tenga que renunciar a los alimentos ricos en calorías — Por lo menos, hay una dosis muy pequeñas. Lo mismo se aplica a todo lo que usted come, porque comer en exceso cualquier producto no es deseable — el niño puede aparecer rechazo, no se olvide que su estado depende de su dieta. Y será más fácil perder peso después del parto.

En segundo lugar, usted no debe tener inicialmente cualquiera de los productos como las fresas, cítricos, productos de pescado — es alergia severa, que puede comenzar a comer con mucho cuidado.

En tercer lugar, Evite platos picantes. así como la cebolla, el ajo — que dan sabor de la leche, lo que obviamente no le gusta a su hijo que amenaza la falta de voluntad tienen la leche materna.

En cuarto lugar, hay que tener especial cuidado con los productos en los que un el niño puede ser invernadero, "calambres". Estos incluyen la col, guisantes, habas, pimientos verdes y otros productos.

La lista es interminable productos que en realidad no han tenido un impacto negativo sobre la salud y el estado de ánimo del bebé, pero, sin embargo, deben ser tratados con comprensión. No se involucre con la sal, que es perjudicial para todos, así como el azúcar, no sólo para evitar el exceso de calorías, sino también para evitar la salida del cuerpo de minerales. También, fuerte té, chocolate, café — no para usted.

Pero si realmente quiere y necesita, lo mejor es utilizar inmediatamente después de alimentar a un descanso entre comidas un poco de cafeína fue capaz de salir del cuerpo.

No es necesario el uso de leche entera — ¿Es sólo una cucharada de té, mejor y más útil para hacer clic en los productos lácteos. Y, por supuesto, las drogas tienen que tener cuidado — tomarlos sólo en el consejo del médico y luego, como último recurso.

Madre lactante después de cada amamantamiento debe a sí mismo un poco de refresco. Así que lo principal no es ir a los extremos — poco a poco introducir nuevos productos al poder, finalmente, una madre lactante fue variado, y el niño recibe todos los nutrientes necesarios. Después de todo, el organismo materno gasta mucha energía en la producción de leche — por lo que necesita para comer bien, un poco más que la mujer nekormyaschih.

Es importante comer carne magra, queso, frutas y verduras frescas, mariscos y otros productos útiles, y aproximadamente 3 litros de líquido al día — con la sopa, frutas, etc. Y asegúrese de que no se olvide de los preparados multivitamínicos para las mujeres en período de lactancia que siempre enriquecen su cuerpo con micronutrientes esenciales, así como la producción de leche de ayuda, además de mejorar su calidad.

Entre las bebidas que promueven la producción de leche, es de destacar como la cerveza de centeno alcaravea, que es fácil de hacer en casa, bebida de anís, hinojo y orégano (mezclado en cantidades iguales, una cucharadita de la mezcla, verter un vaso de agua hirviendo, tomar un par de horas Listo — tomar media taza 2-3 veces al día), la infusión de semillas de hinojo, zanahoria, leche, jugo de rábano con miel, jarabe de dientes de león y la cáscara de naranja — también van a enriquecer su dieta es muy vitaminas beneficiosas.

Éstos son sólo una dieta útil para las madres, lo que se adhieren a estas reglas simples, y, lo más importante, no exagere! Esto es suficiente para bajar de peso rápidamente después del nacimiento y volver a ser bella y atractiva.

Bogachyova Jan específicamente para el sitio Seven-Mama.ru

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