La dieta japonesa 14 días

La dieta japonesa 14 días

La dieta japonesa se ha vuelto muy popular en nuestro país, ya que ayuda de forma rápida y sencilla para bajar de peso en sólo un par de semanas.

Sentado en la dieta japonesa, puede quitar un promedio de 7-8 kg. La duración de esta dieta durante 14 días. Al igual que con cualquier otra dieta, dieta japonesa es muy importante entrada gradual y salida de la dieta.

No es necesario cargar en la víspera de la dieta para el futuro y para celebrar la forma abundante fuera de él, porque no es buena no. Duración de la dieta japonesa también no debe exceder de dos semanas, ya que esto puede conducir a trastornos metabólicos.

Preparación para una dieta.

Lo más importante — que es fijarse que usted está siguiendo una dieta de nuevo ser delgado y hermoso. Por lo tanto, en la víspera de la dieta es mejor para organizar una cena a la luz, y preparar 150 g de arroz integral y una porción (150 g) ensalada de verduras luz, por ejemplo, los rábanos, pepinos y repollo chino o tomates, pepinos y pimientos dulces. Ensalada de vegetales mejor temporada un poco de vinagre y aceite de oliva. La sal es mejor excluir.

Si usted no puede no comer sal, luego reducir su importe. Después de la dieta no ha llegado todavía.

Términos de la dieta japonesa.

La condición más importante de la dieta japonesa es el estricto cumplimiento de la misma. En ningún caso no pueden ser sustituidos por otros productos especificados, y cambiar su número, porque esta dieta está dirigido a restaurar el metabolismo, y todos los productos incluidos en el mismo son seleccionados cuidadosamente. La excepción es la posibilidad de sustituir el café al té verde para los que se adhieren a un estilo de vida saludable. Durante los 14 días de la dieta japonesa es necesario abandonar la sal, ya que contribuye a la demora excesiva de líquido en el cuerpo de azúcar, que es la razón de la aparición de la redondez de barril y pliegues adicionales, pan, pastelería y confitería.

Además, el uso de alcohol está estrictamente prohibido en cualquier idea, ya que afecta a los cambios en el metabolismo, y no para mejor, y también inhibe la excreción de toxinas del cuerpo.

Recomendaciones de la dieta japonesa.

Régimen potable es muy importante, especialmente durante el período de cualquier dieta. Por lo tanto, para prevenir la deshidratación es necesario durante la dieta japonesa para beber litros al menos un año y medio de agua al día. El agua puede ser tan mesa mineral y se hierve y se filtró.

Además, durante la dieta japonesa se recomienda utilizar los complejos multivitamínicos, que tienen por objeto mejorar la condición del cabello, las uñas y la piel.

En cuanto al menú, la dieta japonesa, se recomienda sólo natural para preparar el café, ya que contiene antioxidantes que tienen efectos beneficiosos sobre nuestro cuerpo. Por cierto, no necesariamente hacer el café demasiado fuerte brebaje como solía hacerlo. Comer verduras frescas están permitidos en cantidades ilimitadas.

Para el menú de la dieta japonesa se adapte a cualquier pez que usted prefiera. Puede ser hervida o cocida en una caldera doble, y el asado en aceite de oliva.

Contraindicaciones de la dieta japonesa.

Dieta japonesa está contraindicado para personas que sufren de alguna enfermedad crónica, así como las madres lactantes.

Primer día.

Desayuno: una taza de café orgánico sin azúcar.

Almuerzo: dos huevos duros, ensalada de col, aliñada con aceite de oliva, jugo de tomate (200 g).

Cena: pescado, fritos en una pequeña cantidad de aceite de oliva.

El segundo día.

Desayuno: una taza de café de verdad, sin azúcar, una galleta o una galleta.

Almuerzo: hervido o pescado frito (100 g) ensalada de verduras frescas o repollo con la adición de aceite de oliva.

Cena: carne hervida (100 g), 200 g de yogur.

El tercer día.

Desayuno: una taza de café de verdad, sin azúcar, una galleta o una galleta.

Almuerzo: calabacín fritas en aceite de oliva (200 g).

Cena: 2 huevos, duros, 200 g de carne hervida, ensalada de col, sazonado con aceite de oliva.

El cuarto día.

Desayuno: una taza de café orgánico sin azúcar.

Almuerzo: 1 huevo cocido, zanahorias 3 medianas empresas con aceite de oliva, queso parmesano rebanada de queso (20 g).

Cena: cualquier fruta.

Comida: frito o pescado hervido (100 g), jugo de tomate (200 g).

El décimo día.

Desayuno: una taza de café orgánico sin azúcar.

Almuerzo: huevo cocido, zanahorias frescas tamaño 3 medio con el aceite de oliva, queso parmesano (20 g).

Cena: fruta.

El undécimo día.

Desayuno: una taza de café de verdad, nada de azúcar, dos galletas secas.

Almuerzo: calabacín grande fritos en oliva o cualquier otro aceite vegetal.

Cena: dos huevos duros, carne hervida (200 g), ensalada fresca, sazonada con aceite de oliva.

El día duodécimo.

Desayuno: una taza de café de verdad, nada de azúcar, dos galletas secas.

Almuerzo: hervido o pescado frito (100 g), ensalada de verduras y repollo fresco, sazonado con aceite de oliva.

Cena: 200 gramos de carne hervida, yogur (200 g).

El día decimotercero.

Desayuno: una taza de café orgánico sin azúcar.

Almuerzo: huevos cocidos (2 piezas), ensalada de col con aceite de oliva, jugo de tomate (200 g).

Cena: pescado hervido o frito (100 g).

El día catorce.

Desayuno: café orgánico sin azúcar.

Almuerzo: frito o pescado hervido, ensalada de col fresca con aceite vegetal.

Cena: 200 gramos de carne de res cocida, 200 gramos de yogur.

Desventajas de la dieta japonesa.

La dieta japonesa se incluye en la categoría de disco, por lo que necesita la actitud mental. Además, esta dieta es desequilibrada, que se basa en la inanición incompleta sin las necesidades necesarias del cuerpo, por lo que da resultados rápidos. Sin embargo, para utilizar ese tipo de dieta más de 2-3 veces al año no es posible, porque se puede causar un daño irreparable a su cuerpo. Componente obligatorio del menú de la dieta japonesa es el café negro, el uso de la cual las personas que sufren de la enfermedad cardiovascular y la presión arterial alta, está estrictamente prohibido.

Antes de decidirse a tomar en la dieta japonesa deben consultar a un médico. Durante la dieta puede experimentar episodios de debilidad física, pero no te preocupes por eso, las fuerzas rápidamente restaurada.

Aspectos positivos de la dieta japonesa.

La principal ventaja de la dieta japonesa es que siguiéndolo, no hacer daño a tu presupuesto. Los productos seleccionados en el menú de la dieta japonesa son comunes, todos consumimos a diario, por lo tanto, excluye la posibilidad de rechazo de la dieta. No hay restricciones en el uso del líquido.

Finalmente quiero mencionar que no debemos tratar de lograr resultados de pérdida de peso rápida, porque es peligroso para el cuerpo, por no hablar de la tasa de rendimiento de esta manera libras perdidas.

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