Formar un menú útil para madres lactantes

Formar un menú útil para madres lactantes

Para llenar las necesidades de dieta aumento de enfermería madres en los principales nutrientes — proteínas, carbohidratos, vitaminas, oligoelementos y minerales, debe incluir todos los grupos de alimentos: carne, pescado, legumbres y cereales, frutas y verduras, así como las grasas.

Máxima menú variado durante la lactancia es otra ventaja. Pediatras de la Universidad de Copenhague encontraron que puede ayudar a su niño a formar hábitos alimenticios saludables. Según ellos, el recién nacido a través de la leche de la madre ha «cumplido» con sabor de muchos productos y acostumbrarse al sabor de la diversidad alimentaria.

Una fuente de proteína completa y el hierro son: carne de res, ternera, pollo, pavo, conejo. Una vez o dos veces por semana, platos de carne, es deseable sustituir los peces. Además, es rica en proteínas fácilmente. que tiene una gran cantidad de fósforo.

En los pescados grasos ácidos grasos poliinsaturados también Omega-3 — elemento tiene efectos beneficiosos sobre el sistema inmune y el sistema nervioso del bebé.

No debemos subestimar la importancia de la leche y los productos lácteos. Estos son los principales proveedores de calcio. necesaria para la formación de bebé esquelético, y para preservar la fuerza de los huesos y los dientes de la madre. Asegúrese de introducir en su dieta yogur y queso — alimentos ricos en este elemento.

Sin embargo, desde el calcio será de poca utilidad si el cuerpo carece de vitamina D, magnesio y zinc: ayudan calcio totalmente asimilada. Así, los cereales integrales y las verduras de hoja regularmente deben estar en las madres lactantes mesa.

«Durante la lactancia productos lácteos de leche mejor, así como la leche entera, sobre todo si se bebe en grandes cantidades, puede causar reacciones alérgicas migas, — dice Tatiana Tarolla. — Muy práctico se acidophilus bifidok, Biokéfir, Beefy-vida. Todos ellos están enriquecidos con microorganismos específicos — bifidobacterias, que cura a la microflora intestinal y crean un ambiente ácido en el mismo. Es en este ambiente se absorbe mejor y calcio, y hierro, y vitamina D. No se olvide de las frutas y verduras: son una fuente de fibra y pectina, que estimulan los intestinos. Frutas introducen en la dieta gradualmente, observando atentamente la reacción del bebé «.

Si realmente tirar para el postre, no se apresure a vaciar una caja de bombones, mejor comer un plátano. Esta fruta tropical puede ser considerado durante la lactancia postre perfecto. Contiene el aminoácido triptófano en plátanos ayuda a normalizar el sueño y calmar el apetito, y magnesio y vitaminas del complejo B apoyar el sistema nervioso que de acuerdo a una madre lactante no es tan poco. Además, los bebés plátanos prácticamente ninguna alergia.

En pequeñas cantidades permitidas como dulces, mermelada natural, galletas secas.

En general, las madres de alimentación ración diaria debe ser algo como esto:

  • La carne (pescado) — 200 g,
  • Verduras (frescas y cocidas) — 500-600 g,
  • Queso — 60-100 g o queso — 30-40 g,
  • Fruta — 300-350 g,
  • La leche y los productos lácteos — 500 g,
  • Mantequilla — 20-25 g,
  • El aceite vegetal (oliva, girasol o maíz) — 25 a 30 g,
  • Cacao (incluido el dulce) — 50 g

¿Qué alimentos no se puede comer los amamantamiento bebé

¿Qué otra cosa para leer sobre este tema?

Todo lo que come la madre lactante, leche materna ingiere el niño. Por lo tanto, en el momento de la lactancia materna de los alimentos peligrosos para la salud del bebé, debe ser desechada. Elimine de su menú alimentos que pueden causar alergia migas y violaciónes del tracto gastrointestinal, cólicos y flatulencia fortalecer.

«La dieta de las madres lactantes no coloque la salchicha, manjares, alimentos enlatados, chocolate, miel, cítricos, muy salada, platos picantes y especiadas — dice Tatiana Tarolla. — Todo esto puede provocar reacciones alérgicas en los bebés, a veces muy graves. Uvas, pepinos, maíz, frijoles, espárragos, repollo, coliflor, confitería, dulce avena y queso, bebidas gaseosas pueden causar fermentación en el intestino y alterar el tracto gastrointestinal. Para participar en ellos también no debe ser «.

La comida puede estropear el sabor de la leche

Durante mucho tiempo se cree que el ajo, la cebolla y especias estropear el sabor de la leche. Sin embargo, no lo es. La leche materna no se forma a partir de los contenidos del estómago y de la linfa en el que todos los productos se presentan en forma de sustancias simples. Incluyendo los aceites esenciales de división que dan el olor de los alimentos. Y lo que realmente cambia el sabor de la leche — con una alta concentración de hormonas en la sangre puede sabor amargo.

Si su nivel dentro del rango normal, el dulce sabor de la leche.

Las hormonas depende del estado psico-emocional de la madre. Así que trate de estar siempre de buen humor, y su leche será un regalo de bienvenida para las migas.

Beber Enfermería régimen

Para mantener el pleno lactancia es muy importante la cantidad que bebe. La cantidad total de líquido, se recomienda madre lactante — 1,5-2 litros por día. La cantidad habitual se debe aumentar en al menos 1 litro.

Puede ser: varios tés, incluyendo hierbas, leche. productos lácteos, jugos, bebidas, primeros platos.

Si este modo de beber y orinar hinchazón normalmente no observado, significa para su cuerpo para tal carga es óptima.

Share →