Ensalada de espinacas

Ensalada de espinacas

Espinacas — uno de los más famosos de los vegetales de hoja. Muchas personas espinacas insípido y hierba magra, lo que a menudo se pasa por alto platos de ella. Sin embargo, los verdaderos fans de espinacas creen casi el rey de las verduras, que le permite conservar la juventud y la salud del organismo.

Por primera vez las espinacas se cultivó en Persia. Poco a poco, con el desarrollo del comercio, se extendió por toda Asia, y luego llegó a Europa, donde muchos llegaron a degustar gourmet. Además de este vegetal reaccionado favorablemente iglesia, convirtiéndola en productos autorizados para el puesto.

Los médicos medievales usaban espinacas para preparar medicamentos, ya que asignan a las personas que son obesas. Al día siguiente, después de una magnífica fiesta, por ejemplo, para descargar los médicos prescribían no tenían nada excepto platos de espinacas. Por lo tanto, la purificación del cuerpo.

Beneficios de la espinaca confirmados por la investigación moderna. Así, este vegetal verde contiene una gran cantidad de proteínas, carbohidratos y ácidos grasos insaturados. Composición vitamina también es muy rica en betacaroteno, vitamina PP, grupo B, C, E, H y K. Entre los oligoelementos deben asignar hierro, cobre, yodo, potasio, fósforo y sodio.

La espinaca es una parte integral de la mayoría de las dietas vegetales. Esto no es sorprendente. Después de todo, su caloría es sólo 20 kcal. La digestibilidad de la espinaca es maravilloso, y todo parte significativa de nutrientes se mantiene durante el tratamiento térmico.

En esta edición, decidimos presentarles a una saludable ensalada de espinacas. Aconsejamos tomar estas ensaladas con gran atención. Después de todo, si nunca has probado las espinacas, ensalada de cocinar luego le dará a conocer a este maravilloso vegetal.

Además, las ensaladas son tan deliciosos que todos los mitos acerca de la espinaca es fresco y verduras mediocres se disiparon inmediatamente.

Ensalada de espinacas español

Los ingredientes necesarios para cocinar ensalada español:

  • 450 g de espinacas
  • huevos — 2 piezas.
  • 40 g de aceite de girasol
  • 12 g de vinagre
  • hierbas frescas
  • sal
  • pimienta negro

La espinaca cortada en rodajas. Hervir los huevos y cortar finamente. Revuelva en los alimentos cocinados.

Rociar con vinagre, aceite de girasol.

A su discreción, para que la pimienta negro y sal. Mezclar bien la ensalada. Haz tu frescas hojas verdes.

Ensalada de espinacas Marina con vieiras

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 160 g
  • cebolla 1 pieza.
  • vinagre — 3 cucharadas
  • salsa de soja — 1 cucharadita
  • sal de grano fino
  • pimiento rojo
  • Tomates — 2 piezas.
  • vieiras — 360 g
  • aceite de girasol — 3 cucharadas

Espinaca picada en trozos sofreír en mantequilla con aros de cebolla. Chuleta de pimienta roja. Vieiras cocinan en agua salobre.

Los tomates cortados en varios sectores de acuerdo a su tamaño. Combine todos los ingredientes. Sazonar con sal.

Sazonar con salsa de soja y vinagre. Mezcla dinámica.

Ensalada de manzana con espinacas

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 120 g
  • lechuga — 115 g
  • huevo de codorniz 3 pcs.
  • cebolla roja 1 pieza.
  • aceite de girasol
  • manzanas ácidas 1 pc.
  • Rábanos — 120 g
  • vinagre
  • sal
  • azúcar granulada
  • perejil

Espinacas frescas cortadas en rodajas. Ensalada de quiebre manos. Huevos de codorniz hervidos y cortados en cuartos.

Chuleta de cebolla roja.

Cáscara de manzana ácida y frotar con un rallador. Rábano corta en rodajas. Picar el perejil arbitrariamente.

Combine los ingredientes.

Hacer el azúcar, la sal, el vinagre y el aceite de girasol. Mezclar bien. Adorne con aros de cebolla y lechuga.

Ensalada de primavera de espinacas

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 245 g
  • vinagre
  • rábano — 4 uds.
  • rábano picante
  • comino

Rebanada de espinacas y hervir. Lavado Rábano, chuleta y marinar. Frotación de rábano en un pequeño rallador.

Mezclar todos los productos. Espolvorear con el comino. Mezclar bien.

Ensalada de espinacas en ruso

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada rusa:

  • espinacas — 190 g
  • aceite de girasol 2 cucharadas
  • miel — 1.5 cucharaditas
  • rábano verde — 180 g
  • de jugo de limón 1 cucharadita
  • perejil
  • eneldo

Espinaca fresca cortada en trozos de igual longitud. Rábano verde, lavar y rallar en medio rallador. Carga preparada a partir de una mezcla de miel, aceite vegetal y zumo de limón.

Mezclar bien. Decorar con hierbas frescas.

Ensalada de setas con espinacas

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 200 g
  • jamón — 140 g
  • setas — 250 g
  • huevo — 5 piezas.
  • 160 ml de aceite de girasol
  • encurtidos — 140g
  • yogur bajo en grasa — 690 g
  • de jugo de limón 1 cucharada
  • Mostaza suave 1 cucharada
  • alcaparra
  • paprika

Hervir las espinacas en agua salobre hasta que estén tiernos. Espinaca hervida moler arbitrariamente. Jamón cortado en cubos.

Setas setas hierven y se cortan en rodajas finas.

Huevos de pollo cocinar duros y cortar finamente. Encurtidos frotar con un rallador grueso. Reabastecimiento prepararse.

Para combinar este yogur. jugo de limón, la mostaza y el pimentón.

Todos los ingredientes de la ensalada preparada en una ensaladera se combinan. Rocíe con el aderezo. Mezclar bien.

Adorne con alcaparras y servir.

Ensalada de espinacas vitamina

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 260 g
  • ryazhenka 0,5 tazas
  • de azúcar granulada 1 cucharadita
  • gretskie- tuercas 8 piezas.
  • sal yodada

Espinaca cortada en pedazos. Las nueces se limpian de la concha y moler en una licuadora. En ryazhenka añadir sal y azúcar al gusto.

Agite. Vierta esta mezcla de ingredientes en una ensaladera. Mezclar bien.

Ensalada de vitamina en la nevera durante media hora.

Ensalada de espinacas con aguacate

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 225 g
  • queso — 175 g
  • Tomates — 130g
  • 1 trozo de aguacate.
  • setas en conserva — 120 g
  • aceite de oliva, prensado en frío 2 cucharadas.
  • 1 cucharada de vinagre
  • azúcar arena — 2 cucharaditas

Hervir las espinacas en agua salobre, dejar enfriar y cortar en trozos no mayores de 2 cm de longitud. Queso cortado en cubos. Con peeling tomate, cortar la carne en rodajas.

Las setas en conserva cortados en rodajas. Con aguacate obtener hueso. luego se corta en cubos de aproximadamente el mismo tamaño.

Para preparar el aderezo en un tazón, mezcle el aceite de oliva, el vinagre y el azúcar. Mezclar los ingredientes del aderezo y básica. Mezclar bien.

Surtido de ensaladas con espinacas

Los ingredientes necesarios para hacer la ensalada:

  • espinacas — 190 g
  • maíz enlatado — 120 g
  • lechuga de hoja verde — 180 g
  • La piña en conserva — 130 g
  • huevo 2 piezas.
  • crema agria

Lavado de espinacas y cortar en tiras. Lechuga de hoja verde cortado en tiras finas. La piña en conserva cortado en cubos.

Maíz conservada de una jarra verter en un colador, dar todo el líquido para drenar. Cocine los huevos duros, luego picar finamente.

Combine todos los ingredientes. Crema agria. Vierta el jugo restante en un frasco de piña en conserva.

Ensalada de mezcla dinámica.

Ensalada Vídeo receta con tocino y espinacas

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