Ejercicios para las partes

Ejercicios para las partes

Piernas delgadas, cintura delgada — imagen perfecta, que buscan cualquier mujer. Eso es sólo la constitución del cuerpo en absoluto diferente. Alguien ideales que nos ocupa: Coma el correcto cuidado de la piel y para, por lo que ella no cojear después de la pérdida de peso.

Pero para alguien el camino hasta la cintura puede ser un difícil y espinosa. Estamos hablando de aquellos que no tienen la suerte de tener forma de «manzana». Este tipo de acumulación de grasa implica principalmente en la parte superior del cuerpo. Por un lado, exuberantes pechos, y por el otro — una gran barriga.

Al mismo tiempo, por regla general, las piernas y las nalgas es aún nada. En tales casos, no habrá suficiente energía — tendrá que conectar la «artillería pesada». Para los que no saben, explicar — no es nada como ejercicios adicionales para las partes en ejercicio dirigido a las áreas problemáticas.

Ejercicio necesario para limpiar los lados

Para entender lo que los ejercicios son necesarios para las partes para que, veamos el principio de su tejido adiposo. ¿Qué sucede con el cuerpo durante la ejecución de diversos sistemas de formación? Y depende de qué tipo de ejercicios se realizan: aeróbico o anaeróbico. La primera latido del corazón se acelera, respectivamente acelerar los procesos metabólicos, además de aumentar el flujo de sangre a las capas superiores de la piel. Estas cargas son la clásica trotar, caminar, clases de ciclismo, saltar la cuerda y movimientos de danza rítmicos complejos en el acto.

Si su estómago es más como un barril, entonces el ejercicio anterior no sólo ayuda a reducir el tamaño total de la ropa, pero mucho para bajar de peso en la cintura. Se va a pasar por el hecho de que en el primer lugar con un montón de cardio es la grasa interna, que se encuentra alrededor de los órganos. Debido a esto, la panza y desinflar.

Bueno, ¿y si todo satisfecho: las nalgas y que es necesario, y las piernas de las orejas, pero sólo en el lado sobresalen, y disfrutar de la vida no se dé? Todo puede arreglar! Si zhirok encuentra en la espalda baja, el masaje le ayudará, pero si asentado protuberancias odiados en los laterales, que le ayudará a un enfoque integral.

Carga anaeróbico diseñado para mejorar las características de potencia de la masa muscular. Son útiles porque fortalecer forma muscular una postura correcta.

Ejercicio para los lados de Pérdida de Peso

Considere la forma más común de ejercicio para los lados de pérdida de peso — curvas laterales. La actividad física de este tipo tiene la naturaleza de energía, que sean idóneas para el fortalecimiento de los músculos oblicuos. Sin embargo, al realizar este tipo de ejercicios prisa rítmica de sangre para que los aumentos de la zona, lo que ayuda a quemar grasa en esta área.

Dado que cualquier estrés anaeróbico contribuye al crecimiento del tejido muscular, usted debe recordar esta regla simple: después de realizar ejercicios de fuerza siempre debe hacer estiramientos calentar los músculos. Esto evita la expansión de la cintura.

Como se mencionó anteriormente, una ayuda importante en la lucha contra lados proporciona ningún impacto físico externo en ellos, es decir. E Masaje. Este método aumenta el flujo de sangre directamente a las áreas problemáticas, promueve la eliminación activa de las toxinas. Una gran cantidad de oxígeno que entra en la sangre y acelera el metabolismo en sí mismas células de grasa.

Durante un masaje en este caso no sólo se refiere a la acción mecánica de las manos. Hay muchas opciones, y cada uno puede elegir algo para sí mismos.

¿Quién puede recibir tratamientos de agua: ducha «Sharko», masaje bajo el agua. Para alguien agradable y gratificante pasatiempo convertido en un ejercicio de este tipo para los lados como torsión hula-hoop. Esta banda se estableció como una cintura corrector eficaz. Lo suficiente como para convertirlo durante al menos 10 minutos al día, y un mes más tarde se puede ver resultados reales.

Las ventajas de este método incluyen la capacidad para hacer frente a la casa y su accesibilidad relativa, ya que el mismo 10 procedimientos alma «Tiburón» le costará más que la compra de un hula-hoop.

Valiente y dispuesto a hacer cualquier sacrificio por el bien de una hermosa figura puede intentar masaje de vacío. Fue muy doloroso, pero eficaz.

Ejercicios para eliminar la grasa de los costados

De vuelta a nuestro ejercicio para los lados. Otro ejercicio, además de las pistas clásicos puede reducir el volumen del estómago? He aquí algunos ejercicios, cuya aplicación en conjunto con una dieta adecuada hace maravillas:

  • Posición inicial: Postura de la Cobra (énfasis miente en sus manos, doblar el cuerpo, la pelvis toca el suelo). A expensas de una, dos, ampliar la pelvis y adjudicar la pierna izquierda hacia atrás en la medida de lo posible, el apoyo de la pierna derecha. En tres o cuatro — la posición inicial. Repita 20 veces dobla el pie izquierdo, luego a la derecha 20 veces. En la última repetición de la retracción de los músculos de las piernas aprietan las nalgas durante unos segundos.
  • Posición inicial: los pies elevados y atraídos por las nalgas. A expensas de tiempo de asignar pies apretadas hacia la izquierda, como el cuerpo se inclina a la izquierda, a expensas de los dos para hacer una deflexión similar a la parte derecha. Haz tu 20 repeticiones en cada dirección.
  • Posición inicial: de pie sobre sus rodillas y las palmas de las manos. Tome el pie izquierdo al lado (apoyo — a los pies) — fijar la posición.

    A expensas de tiempo para tener la mano izquierda en el interior de su derecho, a expensas de los dos — subir el cuerpo empujando el brazo izquierdo detrás de la espalda. Durante el ejercicio de los lados mano izquierda está en una condición doblada. Repita 20 veces para la mano izquierda y 20 veces por la derecha (estire la pierna derecha a un lado).

  • Al terminar asegúrese de hacer estiramientos oblicuos: tomar unas curvas secundarios persistentes con las manos en alto.

Ejercicio para la pérdida de peso lados vídeos

La introducción a ejercicios eficaces para adelgazar lados que puede realizar en su casa.

Mujer encantadora, recuerde que para perder peso en los lados, en principio, no es difícil — difícil de obligarme a hacer algo por ella. Todos nosotros somos por naturaleza un poco perezoso, pero no justifica nuestra falta de voluntad para trabajar en su figura. Todas las niñas, las niñas, las mujeres han nacido para tener en este mundo de la belleza.

Así que vamos a tratar de mantener la belleza de nuestro cuerpo, la gracia que tan generosamente concedido sobre el universo, cada uno de nosotros.

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