Dieta para las piernas y los muslos

Dieta para las piernas y los muslos

Sobre todo el cuerpo de la mujer contribuye a la acumulación de grasa en el lugar equivocado para esto — en los muslos y las nalgas. Aquellos lugar interesante para mi marido puede ser deshonrado pliegues de grasa o sin grasa, o peor aún — la piel de naranja. ¿Qué pasa si una mujer siente que no es tan guapo como le gustaría? La respuesta es muy simple — para bajar de peso! Pero usted necesita bajar de peso de la manera correcta de usar son las áreas problemáticas. «¿Hay una dieta especial para las caderas y las piernas o nalgas puede dieta para?», Le pregunte. Ya Está! Dieta, que presentamos a su atención se llama — Dieta para las caderas, las piernas y las nalgas. Esto implica no sólo una dieta equilibrada dieta y todavía combina ejercicios físicos y para conseguir el efecto máximo.

Esta dieta le ayudará a eliminar el exceso de peso directamente sobre las zonas problemáticas del cuerpo: las caderas, glúteos y abdomen.

Dieta para las piernas y los muslos está diseñado para las mujeres para ayudar a que los muslos y las nalgas elástica. Pero esta dieta se puede utilizar a los hombres, sobre todo si tienen una panza de cerveza. Esta dieta también le permite eliminar un par de centímetros de más en la cintura.

Duración dieta para las piernas y los muslos de 14 días. Durante este tiempo, usted puede perder 5-6 libras de exceso de peso. La dieta es una baja en calorías, con las calorías diarias admisibles 1200-1300.

El número de comidas debe ser por lo menos 5 veces y porciones debe ser uniforme. Productos a utilizar el origen de la planta deseada, y por un momento de renunciar a todo dulces y grasos. Incluye en tu dieta diaria de más frutas y verduras frescas. Mejor temporada ya que la probabilidad de que son naturales, no invernadero es bastante grande. Si es posible, comer sandía, muestra perfectamente el exceso de agua del cuerpo. Si el tiempo para la dieta que ha elegido temporada sandía, comer la mitad de una sandía al día.

Se recomienda para eliminar por completo el uso de alcohol y algunos alimentos grasos. También durante la dieta que tenga que tomar una multivitamina.

La cantidad recomendada de ingesta de líquidos por día — 2 litros. Trate de beber menos café y té, prefieren agua mineral sin gas. Y, por supuesto, no te olvides de maximizar el impacto de las piernas y las caderas de dieta necesarios ejercicio.

Dieta Ejemplo de menú para las piernas y los muslos

Desayuno — huevo cocido, ensalada de verduras.

Almuerzo — manzana y naranja.

Almuerzo — sopa de verduras, un pedazo de pan negro, jugo.

Almuerzo — carne (pollo o carne) estofado con verduras.

Cena — patatas hervidas y ensalada.

Dieta para las caderas de Rosemary Conley

Dieta efectiva para las piernas y los muslos se desarrolló de Rosemary Conley en 1988. En su libro describe en detalle cómo debe comer (en el libro presenta un menú especial y una lista de productos autorizados) y, además, todo el sistema de formación. Dieta para caderas R. Conley basa en un alimento bajo en calorías. Como es bien conocido, y es un método probado funciona, pero decir que la dieta conducirá a la pérdida de peso es las piernas o las caderas puede.

Es probable que con los muslos y las nalgas a perder peso y vientre, los brazos y el pecho.

Ejercicio para reducir caderas

  1. Correr en el lugar con las caderas elevadas de elevación. La duración de un enfoque de 10-15 segundos.

    Todos los tres enfoques.

  2. Levantar las piernas a los lados. Usted no puede hacer los ejercicios de patadas, es necesario plantear y piernas lentamente y suavemente. 10 repeticiones en la pierna. Tres enfoques.
  3. Sentado en una silla, apriete al pelota entre las rodillas, y luego relajar los pies, pero mantener la pelota. Repita este ejercicio 10 veces, forzando lentamente los músculos de las piernas y con un retraso de 5-7 segundos un estado de tensión.
  4. Se pone en cuclillas. Se pone en cuclillas se realizan colocando las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Se recomienda hacer 100 abdominales al día. Se puede dividir en un número conveniente de enfoques, a su sola discreción.

Se recomienda caminar más, a 5 kilómetros al día (alrededor de una hora de caminar a un ritmo moderado) también estarán en funcionamiento útil, saltar y senderos para caminar.

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