¿Con qué rapidez se calme?

¿Con qué rapidez se calme?

En cada una de nuestras vidas periódicamente hay situaciones donde los nervios están justo al borde. En tales casos, es útil saber cómo calmar rápidamente y reponerme. No es tan fácil mantener las emociones bajo control, pero hay maneras de ayudarse a sí mismo en condiciones de adquirir "explosión".

Aquí hay algunas maneras simples de cómo rápidamente y fácilmente a calmar la situación en una situación estresante.

Respiración

Volvió su atención a la situación nervioso en su respiración. Tome una profunda respiración completa, contener la respiración y cuente hasta diez. La segunda versión de este ejercicio — para centrarse directamente en el proceso de la respiración, rastrear el flujo de aire en los pulmones y habló sobre el proceso.

Expresar — método

No siempre tenemos tiempo para los ejercicios de respiración, por lo que a la mano siempre debe estar método expreso. Bueno tensión releva a través de los dedos de puntos de presión del cuerpo entre los labios y la nariz. Retrasar la necesidad de dirigir durante 3 segundos, si es necesario, repetir varias veces.

Este método le ahorrará a partir temblando en las manos y en el cuerpo entero, normaliza el ritmo cardíaco y la respiración saldos.

Masaje

  • Masajear el punto en el medio de la barbilla.

    Los movimientos deben ser circulares primero 9 veces en una dirección y luego el mismo a la inversa.

  • Otra forma rápida de calmarse — para dar masajes a cada yemas de los dedos. Masaje necesitan mantener unos 2-3 minutos.

Suelo

Para las personas que están constantemente en una situación de estrés simplemente ser "toma de tierra". Una vez que empiezas a sentir que estás lleno de estrés — Agarre el objeto de metal (nevera adecuado, batería, manija de la puerta), o abrir el agua y tomarla de la mano de unos minutos bajo la presión. Cuando la tierra hacer una respiración fuerte y lentamente exhale y visualizar cómo toda la negatividad de ti en la tierra y el cuerpo se llena de paz.

Al estar en la calle, sólo puede tocar sus manos a un árbol o un par de minutos para convertirse en los pies desnudos sobre el suelo.

Ahora ya sabes cómo puede calmar rápidamente en este estilo de vida agitado. A veces hay situaciones en que los nervios justo en el borde, en tales casos, nuestros métodos pueden ayudarle a dominar rápidamente de ellos y evitar muchos problemas de salud.

Se anima a los psicólogos a utilizar técnicas similares para calmarse rápidamente, liberarse del estrés crónico, y lo que es peor — de la depresión. Estas emociones negativas ráfagas simplemente evitar, lo más importante — para saber el camino.

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