Como azúcar en la sangre se normalicen

Como azúcar en la sangre se normalicen

El consumo regular de manzanas y verduras reduce el riesgo de desarrollar diabetes

Azúcar en la sangre. Muchos sustos tener esta misma frase, por lo que tiene algo que ver con la obesidad y la aparición de la diabetes. De hecho, la relación de la glucosa. cuyo nivel en la sangre se llama azúcar, y de hecho el cuerpo humano es mucho más complicado.

Vamos a tratar de entender esto.

¿Qué es la glucosa

Así que, ¿por qué necesitamos glucosa? Para mantener la vida del organismo. Ella — fuente básica y universal de la energía para los procesos metabólicos del cuerpo y la vida en general. Cómo está? Cuando la comida de carbohidratos cuerpo o azúcar pura comienza un proceso complejo, que se pueden resumir brevemente como sigue. Fue digerido en el tracto digestivo, la comida da el azúcar en la sangre, en el uso de hidratos de carbono complejos o alimentos con almidón aumentar los niveles de glucosa en la sangre es lo suficientemente lenta, en el uso de azúcar pura, glucosa o demasiado dulce comida alta en calorías es un fuerte salto en azúcar en la sangre.

El páncreas responde a este proceso de liberación de la insulina, que a su vez reduce el nivel de azúcar en la sangre, aumenta la permeabilidad de las membranas celulares, y para la cual la energía se suministra en forma de glucosa, y su exceso de glucosa se utiliza como las reservas de azúcar — Glucógeno — en el hígado y músculos.

Análisis Indicadores

Análisis de los niveles de glucosa en la sangre necesita tomar ayuno estricto de la mañana, la única forma en que serán fieles.

Para una persona sana es la figura norma 4.5−5.5 mmol·L / l, cuando el nivel de azúcar en la sangre disminuye por debajo de 3,5 mmol·L / l, el proceso se llama hipoglucemia.

En las personas sanas que no tienen diabetes, sucede muy rara vez porque conseguir azúcar de los alimentos, el cuerpo comienza a comer las reservas de glucógeno, principalmente en el hígado, músculo, y luego desde el más pequeño de grasa. Por debajo de un determinado nivel en un ambiente sano de azúcar en sangre humana sólo puede caer durante el ayuno prolongado y el cansancio. Los síntomas de la reducción de la glucosa — el hambre, debilidad, letargo, y la inhibición del sistema nervioso.

  • Si el nivel de glucemia en ayunas superior a un 7 mmol·L / l, entonces estamos hablando de la hiperglucemia nombrado nuevo análisis, y si las cifras superarán esta marca dos veces en diferentes días, este diagnóstico — diabetes.
  • Si el nivel de glucosa en sangre en ayunas por encima de 5,6 pero por debajo de 7 mmol·L / l prescribir análisis adicional para tolerancia a la glucosa: es necesario tomar 75 g de glucosa en un estómago vacío y a través de 2:00 para volver a analizar.
  • Si en este caso las cifras por encima de 11,1 mmol·L / l, es diagnosticado con diabetes, si varía entre 7,8 y 11,1 mmol·L / l, se intolerancia a la glucosa.

Una nutrición adecuada

Comer los alimentos adecuados le ayudará a controlar fácilmente el nivel de azúcar en la sangre y mantenerlo siempre en un nivel normal. Así que si todos los días va a agregar ½ Con una cuchara de canela comer, entonces las células se vuelven más sensibles a la insulina y pueden convertir el azúcar en energía.

  • Peces de agua fría como el salmón, la caballa y las sardinas, debido a alto contenido de ácidos grasos omega-3 también efectos beneficiosos sobre los procesos metabólicos.
  • Las manzanas, cebollas, tomates, vegetales verdes y bayas son ricas en quercetina, en el grupo de vitaminas P, riesgo 20% menor de desarrollar diabetes con el uso regular.
  • El chocolate negro también mejora la sensibilidad a la insulina, y evita el desarrollo de la diabetes insípida.
  • Una ingesta diaria de 25−40 gramos de fibra para ayudar a mantener el azúcar en la sangre en un nivel normal, evitando saltos.
  • Carne de res, excepto proteína, hierro y vitamina B, también es rico en ácido linoleico, que ajusta el metabolismo de azúcar en la sangre.

Y, por último, dos cucharadas de vinagre antes de las comidas reducen fácilmente los niveles de azúcar en la sangre, lo que sin duda va a saltar después de una comida.

Y un deporte que ayuda a gastar glucógeno en azúcar que vino con la comida posterior, depositado en forma de acciones ordinarias, no la cintura y las caderas.

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