Cómo ganar chica de peso?

Cómo ganar chica de peso?

Algunas chicas en la carrera por las formas ideales, todo lo posible para perder peso, otros tienen otro problema — la falta de peso. Estas chicas sueñan anotar al menos una pequeña cantidad de peso.

Delgadez excesiva no sólo se ve muy feo, sino también perjudicial para la salud.

El peso debe ser cambiada solamente si trae un montón de inconvenientes, si su figura que usted no va a interferir, y te ves mucho distrofia, entonces usted no tiene que preocuparse por el peso del déficit.

Pero si la figura de un lote no se satisfacen, entonces es el momento de actuar. Por otra parte, es necesario no sólo para aumentar el peso, sino también la masa muscular, y esto le ayudará a ejercicio y una dieta especial.

Para su menú diario, usar sólo aquellos productos que tienen un alto valor energético. Estos productos serán la clave para el aumento de peso. En cada grupo de alimentos elegir los alimentos más ricos en calorías, como la leche baja en grasa en lugar de batidos de bebidas, que tienen un plátano en lugar de comer pepinos aguacate mantecosa.

En lugar de beber jugo de manzana uva verde en lugar de pan de centeno comer bollos.

Los propietarios muy bajo peso debería prestar más atención nutricional normal, es decir, E Comer necesitan por lo menos tres veces al día, y, en el almuerzo debe comer tres platos -. Sopa, plato principal, postre y ensaladas. Esas chicas que quieren mejorar en los primeros veinte minutos de comer deben comer la mayor cantidad de alimentos. Trate de despertar sus carnes apetito aperitivos salados.

Usted puede experimentar — platos de cambio de modo E Coma el primer plato, y el segundo -. Sopa y sopa de remolacha.

Trate de poner en el plato más alimentos. Si te gusta comer para sándwiches de desayuno, poner no uno, sino dos pedazos de salchicha y pan frotis mantequilla. Comer avena con un plato grande, y con un gran vaso de leche bebida.

El hecho de que las mujeres con bajo peso general, comer muy poco, por lo que tendrán que aumentar las porciones. A veces, cuando la cantidad de comida las niñas comienzan a experimentar un cierto malestar en el estómago, por lo que se recomienda añadir el número de porciones gradualmente.

  • Organizar la casa y en el trabajo constante picoteo, comer galletas, los frutos secos más ricos en calorías, beber yogur descremado.

  • La forma más fácil para incluir una variedad de bebidas en calorías, tales como leche y zumo.

Si te gusta la leche, le hará un cóctel. En una licuadora, vierta la leche, puso dos plátanos maduros y dos cucharadas de miel. Mezclar todos los ingredientes y beber un cóctel cada día. De alta en calorías cóctel plátano, permitirá aumento de peso rápido .

  • En la leche, puede agregar una cucharada de leche en polvo o de la mezcla especial de alto contenido calórico.

  • Si usted quiere tener no sólo apareció volúmenes, pero también se convirtió en la figura armoniosa, asegúrate de entrenar sus músculos. Usted muestra ningún entrenamiento de la quema de grasa, y el poder.
  • Si usted acaba de comenzar a ir al gimnasio, pregunte a su entrenador a hacer para usted un programa especial para aumentar la masa muscular.
  • Estos entrenamiento con pesas, complementado con una dieta alta en calorías, asegúrese de ayudar a ganar peso.
  • Mejor trato con los pesos, por ejemplo, con una barra de luz y pesas pesadas, pero con la formación rápida, la quema de grasa, basura.

No es necesario beber bebidas quema de grasa, como la piña o jugo de toronja. No utilizar la pimienta de cayena, se quema la grasa, y si se agrega a la comida, que poco a poco aumentar de peso. Pero los verdes le ayudará a aumentar su apetito, agrega el cilantro fresco y eneldo en carnes y pescados.

Share →