Cómo deshacerse del estrés - Elevar la tolerancia al estrés

Cómo deshacerse del estrés tolerancia al estrés Levante

La capacidad de soportar penalidades y actuar con prontitud en una situación difícil llama estrés.

Esta calidad es muy importante para los trabajadores en muchas ocupaciones: gerentes, médicos, PR-manager, vendedores Así que muy a menudo, el personal de la selección, los empleadores pruebas realizadas con los solicitantes, que muestran una reacción a condiciones inusuales.

Sin embargo, la capacidad de responder adecuadamente a los problemas no sólo es importante para una carrera exitosa. Resistencia al Estrés personas son más positivas, menos enfermos, se sienten más seguros de sus habilidades y son capaces de ayudar a otros.

Sin embargo, no podemos decir que el estrés — que siempre es malo. Un cierto número de situaciones no estándares necesarios para cada persona, ya que está experimentando estos momentos, se entera. Los conocimientos y habilidades en el futuro permiten actuar con prudencia y eficacia frente a problemas complejos.

Estas tensiones se llaman «positiva». Sin embargo, hay «negativo», destruyen la psique y conducen a la depresión, el insomnio y las enfermedades crónicas.

Cómo deshacerse del estrés Tipos de estrés

Según los psicólogos todas las personas se pueden dividir en cuatro tipos en función de su respuesta a las situaciones de estrés.

Stressoneustoychivie dolorosamente tolera pequeños fracasos y complejidad. Cualquier nuevas circunstancias pueden llevarlos a entrar en pánico.

Personas Stressotreniruemie toleran fácilmente problemas menores y sorpresas. Pero el estrés grave, obligado a tomar decisiones rápidas e informadas, y la necesidad de asumir la responsabilidad eliminarlos de la pista.

Tipo de Stressotormoznoy se refiere normalmente a los pequeños problemas, pero esto es debido a la flema general y infantilismo. Sorprende a mayor escala puede llevarlos fuera de balance.

Resistencia al Estrés personas son más capaces de hacer frente a circunstancias difíciles e impredecibles. Muy a menudo esta cualidad se adquiere en el curso de la vida, pero a veces es innata.

Según los expertos subrayan la resistencia se adquiere durante la resolución de diversas situaciones no estándares. En otras palabras, cuanto más a menudo una persona cae en una extraña situación le obliga a pensar y controlar sus emociones, más las ocasiones que se ha convertido en el estrés.

Cómo deshacerse del estrés Formas de mejorar la tolerancia al estrés

Para responder de forma inteligente a la difícil situación y resolver los problemas de forma rápida y eficiente, es necesario que se calmara. Es la capacidad de dominar la emoción y es la base de estrés.

Mejorar el control de sí mismo contribuir a los siguientes pasos.

1. Preservación de la paciencia y el respeto por los demás. Todas las personas son diferentes, su comportamiento a veces causa confusión e irritación. La capacidad de ocultar estas emociones puede contribuir a la resolución de conflictos y llegar a un compromiso.

2. Mejora de títulos propios de la profesión elegida y el aprendizaje de los conceptos básicos de la gestión del tiempo. Esto contribuirá a la distribución de la carga más eficaz y rápida eliminación de las dificultades encontradas en el proceso de trabajo.

3. La capacidad de relajarse. Esto puede lograrse recurriendo a simples ejercicios de respiración o meditación. Una buena manera de relajarse es un masaje regular.

4. Clases pasatiempo favorito. Entre tales entretenimiento puede ser deportes, yoga, costura, tejido de punto, baile, cocina empresarios capturados pasan emociones negativas menos tiempo. Ayuda a no pensar demasiado en los detalles desagradables.

5. La alternancia de opciones de recreación pasiva y activa. Senderismo, aire fresco, juegos de equipo ayudan a restablecer el equilibrio, y leer, ver películas, o el interruptor del sueño pensando en otros artículos.

6. Capacidad para analizar y evaluar las situaciones de estrés. Esta capacidad le permite aprender del comportamiento de los demás y los suyos. Además, la evaluación de la calma de los eventos será una oportunidad de no proporcionar retos más importantes de lo que realmente son.

7. Observación de las personas. Cada conflicto tiene sus precursores. Al verlos de antemano, la gente va a obtener el tiempo en la preparación psicológica al estrés.

Por otra parte, la capacidad de interactuar con gente difícil también viene en la estela de la capacidad de predecir el comportamiento de los demás.

8. Denegación de los malos hábitos. El tabaquismo y el alcohol son adictivos y hacen que una persona sea más vulnerable y agresivo, lo que invariablemente conduce a un aumento en el número de situaciones de conflicto.

9. Capacidad para concentrarse y escuchar permitirse intuitivamente encontrar la manera correcta de las circunstancias de crisis.

Por supuesto, esta lista — sólo un ejemplo. Todo el mundo hace frente a la alta tensión emocional, a su manera, muchas personas tienen sus propias ideas sobre cómo cómo deshacerse del estrés. Pero siguiendo estas sencillas recomendaciones, se puede mejorar, pasando por diversas etapas de estrés.

Lo mejor de todo, el tiempo para elevar su «límite de estrés.»

Share →