Cómo comer para bajar de peso?

Cómo comer para bajar de peso?

Queridos lectores, quería hacerle una pregunta: «¿Está satisfecho con su figura?»

Quizás hay esos afortunados que darán la respuesta a esta pregunta es afirmativa. Y si usted tiene trabajo que hacer, tal vez este artículo es para usted. Este es un artículo de la columna «Recetas de los lectores». Y lo hará no sólo recetas, sino una «puesto de invitado» por lo que se llama a todos los bloggers. Mis pensamientos sobre este tema se divide Natalia.

Este no es el primer artículo de ella en mi blog. Todos los pensamientos Natalia muy cercanas a mí, comprensible, por lo tanto, invita a hablar de lo errores que hacemos cuando hay un abrumador deseo de perder peso.

Natalia sí misma un estilo de vida saludable, se ve bien, el tema de la nutrición presta gran atención a la lectura de la literatura, hablando con un nutricionista. Después de todo, todo el mundo estará de acuerdo en que los trastornos alimentarios siempre se reflejan en nuestra salud. Cuando consejos sean controladas personalmente, siempre merecen atención.

Cómo comer para bajar de peso? Errores básicos que hacen dieta.

¿Cómo quiere que se haga la luz, disfrutar de cada minuto de esta vida increíble y olvidarse de los problemas con la salud. Propongo pasar de las palabras a la acción inmediatamente! De hecho, todo es muy simple y la alimentación de absolutamente todo el mundo.

Vamos a empezar con los más importantes – decir gracias a este día, por lo que es. Ahora olvidarse del ajetreo y el bullicio de la corriente, detener el flujo de ideas y dejarnos ese momento de alegría y felicidad para la auto-conciencia. Lo que sigue siendo un milagro – vivir! ¡Qué regalo! Cada uno decide por sí mismo a quién agradecérselo: padres, Señor, mayor potencia, pero el hecho no se cambia dado que nos sintamos parte de los misterios pendientes de la vida.

Detener y sentirlo. Encantamiento, ¿no es así?

Guardar este sentimiento el mayor tiempo posible, y es mejor para todos. Ahora pregúntese, sería deseable en un estado de gracia como para anotar hamburguesas o salchichas vientre? No se equivoquen, si asumimos que las palabras «hamburguesa» y «salchicha» forzado a caer del cielo a la tierra.

Llenar el estómago con algo ahora parece un crimen contra sí mismo.

¿Qué te gustaría que estado mágico? Comer fruta jugosa y dulce? O quiere un trozo de pescado con sal? Resulta que el derecho de alimentos – es delicioso, nutritivo, y no asume ninguna privación. Sólo hay que ser limpiados de la prisa y no llene la boca con cualquier cosa en cualquier lugar. Cuando nuestra mente es pura, no desea que las galletas de grasa o malvavisco azucarado.

Aromas naturales limpios darán mucho más divertido. Vamos a partir de ahora darse el lujo de tener un natural.

¿Por cuánto tiempo la última vez que acaba de morder la zanahoria? Lee inundó la crema agria, el azúcar, mayonesa o un montón de especias? ¿Recuerdas el sabor de las zanahorias?

El sabor de queso con fresas? ¿Tiene el yogur y el queso, que consiste en una descripción de la composición del índice E y ocupa una gran parte de la etiqueta, y el queso de costumbre con frutas y bayas secas?

Por desgracia, el año, el poder y en repetidas ocasiones los alimentos procesados ​​refinados, nuestras papilas gustativas se han olvidado el verdadero sabor de los alimentos. Un intestino obstruido error fue percibido como un indicador de la saciedad. Comemos lo que es conveniente mantener un gigante de las explotaciones, en lugar de algo que realmente quieren.

Se puede engañar a ti mismo, pero los sistemas del cuerpo no va a funcionar. Todos ellos también necesitan lleno de sustancias de alto valor biológico, el déficit que invariablemente conduce a un mal funcionamiento y la enfermedad.

¿Triste? Volvamos al principio del artículo. Nos convertiríamos al instante una luz, sano y disfrutar de cada minuto de la vida.

Estás listo? Siéntase escondido dentro Afortunadamente ya hemos, de izquierda a convertirse más ligeros y saludables. Probablemente todo el mundo quería e incluso hizo intentos de llevar su cuerpo al ideal.

Por supuesto, es posible y hay los afortunados que todos han resultado.

Sin embargo, muchos ni siquiera van al centro de la carretera en el camino hacia el ideal. Cómo? La respuesta es muy simple. La variedad de métodos de pérdida de peso, suplementos nutricionales, eventos deportivos puede confundir incluso la gente con la educación médica.

Por lo tanto, decir muy brevemente acerca de errores básicos. evitando que se puede ver resultado aparentemente inalcanzable.

  • Así, en primer lugar.

Al comenzar a bajar de peso – elegir un plan de dieta y se adhieren a ella el mayor tiempo posible.

¿Cómo juzgamos la eficacia de las dietas – reducción del peso corporal, es decir, para reducir los números de la escala.

Sufrimos en una dieta que no nos gusta (el hambre, los productos no queridos), consolándose con la idea de que el resultado alcanzado en buena conciencia volver a la dieta habitual.

Debido a un error de la primera – falta de enfoque individual.

¿Alguien se vienen a la mente colectiva ir al médico sin un enfoque individual para aplicar a 100, y tal vez 100 000 personas el mismo tratamiento? ¿Por qué es todavía considerado normal para elegir Internet como si «ideal para todos (!)» dieta?

Una consecuencia de la segunda error – pérdida de peso debido a lo que te gusta, pero no se quema la grasa en las áreas problemáticas.

Pensar y recordar lo que está en el cuerpo humano? De 55% a 80% del peso corporal adulto es agua.

La simple lógica: si la efectividad de juez de la metodología más delgado por el número de kilos perdidos, de todos modos, debido a que éstos se perderán. Y cómo sacar el cuerpo para dar 2 kg de agua mucho más fácil que 100 gramos de grasa, entonces sin más explicación clara orientación de la mayoría de los métodos – efecto diurético y laxante de algunos productos se combina con dieta libre de sal. La pérdida de peso está garantizada, pero la grasa se mantendrá en su lugar.

Consecuencia del tercer error – tratando de vivir una errante tiempo más rápido, nos sentamos en una dieta excesivamente duras.

El resultado es obvio. Para muchas sustancias vitales en una dieta creado un enorme déficit. Luchando por su viabilidad, la fuerza de cuerpo abandonó la dieta y comer todo lo que entra en sus ojos.

Cuando se garantizan unas fallas dieta rígida y aumentar las reservas de grasa.

Cómo hacerlo bien? ¿Cómo encontrar una manera de perder peso?

Primero – existen métodos universales. Sólo un enfoque individual a la nutrición a rejuvenecer y sanar el cuerpo. No es tan difícil como puede parecer a primera vista. Se debe considerar solamente 2 reglas, que puedes leer está ahí .

El segundo – pérdida de peso debido al tejido de grasa es lento y pesaje diario sólo si el resultado se registra en las listas de éxitos, por lo que se puede ver una tendencia general. Si usted confía sólo en la memoria, las fluctuaciones naturales en peso de 500 a 700 gramos. puede ser percibido como método ineficaz elegido y motivación para seguir ofreciendo acciones absolutamente correctos.

Una vez más, o resolver todos los días y arreglar todos los gráficos (que es muy conveniente servicio LiveBalans.ru en línea en el gabinete personal), o 2-3 días para decidir recordar y no soportar el peso de al menos 2-3 meses.

2-3 días para resolverse en el mismo momento del día es necesario, por tanto, las fluctuaciones en el peso corporal debido a causas naturales pueden llegar a 0,5-1 kg y un punto de referencia objetivo para elegir promedios.

Tercera – no se les permite tener una dieta como algo temporal y pesado. La reestructuración de las papilas gustativas y un déficit de calorías pequeña (la diferencia entre la entrada y las calorías que se consumen, el cuerpo compensa mediante el uso de las reservas de grasa) hacer una nutrición adecuada cómodo y delicioso, sin sentir hambre. Una dieta de este tipo sería la norma y preservará los resultados obtenidos en los años venideros.

Es muy sencillo! No posponga la felicidad hasta más tarde. Comience a vivir plenamente de este momento!

Doy las gracias a Natalia para todos los consejos y pensamientos sabios. Vamos a usarlos y stroynet. Especialmente el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, y siempre queremos llevar su vestido favorito y todavía se sienten muy digno.

Y mi idea cómo perder peso de manera efectiva se puede leer está ahí. También comparto mis maneras probadas para traer a mí mismo.

Queridos lectores y mis amigos – Los bloggers, me recuerdan a todos que ahora acepto artículos en la edición de invierno de nuestra revista «Aromas de la felicidad». Los invito también voten por más útil en nuestra opinión el número de artículo. Votar y ver nuestra edición de otoño de la revista, si no lo has visto, usted puede está ahí .

Share →