Cómo bajar de peso en el abdomen

Cómo bajar de peso en el abdomen

Cómo bajar de peso en el área del estómago

Cómo bajar de peso en el abdomen — ya no es un misterio! Siguiendo nuestras recomendaciones, usted muy pronto se convertirá no sólo más delgado, sino también más saludable, ya que el exceso de peso y sin embargo nadie era bueno.

Nutrición

Si tiene exceso de peso, no creo que esta «herencia», «predisposición genética» u otra independiente de nosotros los motivos. Créeme, en la mayoría de los casos, el exceso de peso no es el culpable de la enfermedad, y el hombre mismo, su estilo de vida y dieta poco saludable.

¿Cuál es la nutrición adecuada? Considere que un ejemplo de la cantante Valeria. En primer lugar, Valeria no utiliza platos fritos. Segundo, grasas animales tales como mantequilla.

Leche y productos lácteos bajos en grasa prefiere, por ejemplo, uno de los más populares es el queso cottage bajo en grasa. Además, el famoso cantante prefiere comida preparada por una pareja, que sin duda es muy útil y la dieta. Con tal poder que es poco probable que sea siempre interesado en la cuestión de cómo perder peso y eliminar el estómago, ya que se ha encontrado siempre una respuesta.

En cuanto a deportes, el Valeria en esta muy moderados visitas, sólo periódicos al gimnasio. Para la mayoría de nosotros esto está muy bien.

Sin embargo, la nutrición. Siga estas instrucciones y usted perderá el peso rápidamente y retire el estómago, esto ni siquiera duda. En caso de ser excluidos de la dieta:

  • azúcar y productos de los mismos, y las bebidas;
  • panadería y galletas;
  • sal;
  • Las grasas de origen animal (manteca de cerdo, mantequilla, margarina, etc.).

Y que usted necesita para perder peso rápidamente en el estómago:

  • Fed 5 veces al día en porciones a 200 gramos;
  • utilizar agua potable en la cantidad de al menos 1,5 a 2 litros.

La actividad física

Estos nos asignan clases con un aro y ejercicios abdominales. Vamos a empezar con el aro. Lo que un aro de giro eficiente?

De aluminio o de plástico, metal ponderados, o pueden ser modelados de masaje (con púas en el interior del aro)? Busque su aptitud física, la salud y los resultados deseados.

Si usted está buscando una manera de perder peso en el abdomen por un mes, por lo que el resultado fue visible para los demás, usted necesita comprar un aro más pesado (con un peso de 1,5 kg). El mejor efecto le dará un masaje. Si su tarea es reducir ligeramente la cintura — será suficiente aluminio convencional (en blanco). Dicho sea de paso, es posible modificar aún más, degradarse cuando se vierte en, por ejemplo, los guisantes.

Aunque Maya Plisetskaya opinión diferente — cree que una vez que un aro fácil más difícil mantener en la cintura — que también será más eficiente. Dado que este es también difícil estar en desacuerdo. Clases con fácil aro, sin duda, serán eficaces en la eliminación de exceso de calorías.

Tenga en cuenta que por el entrenamiento con pesado aro, muchas mujeres permanecen en la cintura y las caderas contusiones. Pero eso no es motivo de despido. Aro de torsión en el cuerpo desnudo, y vestida con un vestido ajustado, por ejemplo.

Durante la duración de giro del aro puede ser de hasta 30 minutos al día (duración del empleo depende de su equipo de ejercicio y los deportes de peso), no necesariamente en menos de 2:00 después de la comida. Giro envolver los pies hacia la derecha anchura de los hombros (si quieres trabajar simultáneamente en la cintura y las nalgas) o juntos (en este caso una gran carga recae en los músculos abdominales), asegúrese de rodillas ligeramente flexionadas, la espalda recta. Lo ideal sería que su movimiento debe tener una gran amplitud que ser fuerte, si no tan atrás lesión. La experiencia de trabajar correctamente con el aro por lo general viene con la práctica. Si usted se siente después de jugar el dolor de espalda — por lo que necesita para reducir la carga y comenzar a girar el aro por todas las reglas. Ha herido los músculos abdominales, no con la espalda.

Durante las clases respirar correctamente, aumentará la carga (que no jadear). Y la respiración adecuada acelera la quema de grasa.

Después de estudiar con aro de pensar acerca de cómo perder peso en los ejercicios de estómago, muchos de ellos, hay mucho de donde escoger. Se deben desarrollar los músculos abdominales superiores, inferiores y oblicuos, si quieres encontrar el abdomen perfecto.

1. En el suelo, doble las rodillas. De modo que los talones de los pies estaban recibiendo casi a las nalgas. Esto se puede hacer si el pie colocado debajo del sofá, o pídale a alguien que mantenga los pies en una posición fija. Las manos detrás de la cabeza.

Siga el cuerpo de elevación. Trate de llegar a los codos a las rodillas, los codos primero. A continuación, arrastre codos alternativamente en las rodillas opuestas.

2. En el suelo, levante las dos piernas y el cuerpo del cuerpo, alcanzando los dedos a los pies.

3. Agilizar el segundo ejercicio. Lo mismo, pero las piernas deben estar dobladas en las rodillas, los codos y su tarea es llegar a las rodillas.

Aquí es cómo perder peso rápidamente en el estómago no puede. Estos ejercicios, tengo que decir que no todo el mundo puede realizar. Son pesados. No es necesario descargar la prensa a las mujeres de menos de 2 a 3 meses después del nacimiento, y la sección más cesárea.

Así que es mejor para confinar dieta ligera y aro. Si usted no quiere ahondar en cómo perder peso en el estómago como en casa — ofrece numerosos clubes deportivos, donde los entrenadores con experiencia para desarrollar un programa de pérdida de peso.

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