Carga estómago adelgazar

Carga estómago adelgazar

Como todos ustedes saben, el estómago en nuestro cuerpo es una de las áreas más problemáticas. Siempre hay una gran cantidad de grasa concentrada esto es siempre muy difícil de lograr una figura delgada en esta zona de nuestro cuerpo. Por supuesto, hoy en día hay tantos tipos diferentes de medicamentos que parecen estar diseñadas para adelgazar el abdomen, pero, por desgracia, en la mayoría de los casos, estas drogas no sólo no tienen ningún efecto, y conducen a consecuencias indeseables e incluso pueden causar alergias y otras enfermedades. Por lo tanto, para el abdomen pérdida de peso efectiva, los médicos recomiendan hacer ejercicios y otros ejercicios, y no sufren el efecto de diferentes drogas.

Con esto en el artículo de hoy, vamos a ver los más eficaces Carga estómago adelgazar. que nos ayudará a deshacerse de los kilos de más y obtener una figura esbelta.

Carga estómago adelgazar

Ejercicio para los músculos oblicuos

Para entrenar los músculos oblicuos pueden utilizar los siguientes ejercicios:

1. Acuéstese de nuevo en el suelo y flexione las rodillas, con las manos detrás de su cabeza descansaba. Durante la inhalación, levante el torso de

el suelo y tratar de mantenerlo en el aire durante unos segundos, luego exhale lentamente volver a la posición inicial. El número de repeticiones puede ser diferente, dependiendo de su condición física. Si no está seguro, en un primer momento, se puede hacer 5-6 repeticiones, y luego aumentar a 12-15.

2. Además de los músculos oblicuos, hay otro ejercicio muy eficaz. Para este ejercicio necesitará unas pequeñas pesas, puede ser una pesa un peso de 3 libras o si hace ejercicio en casa, una botella de agua. Antes de realizar la carga tome una pesa en la mano derecha y se convierten en el espejo, y luego hacer el pie derecho un paso a un lado. Inclinarse a la derecha para que la mancuerna en la mano se movió lo más cerca posible cerca del pie. En este ejercicio, asegúrese de asegurarse de que todo lo que la pelvis cuando la carga se mantuvo completamente inmóvil, la pendiente sólo debe torso. De lo contrario tendrá descargas de los oblicuos y el ejercicio será prácticamente inútil.

Este cargo es muy eficaz no sólo para adelgazar el abdomen, sino también adelgazamiento lados, de la que, como usted sabe, siempre es muy difícil deshacerse de él.

De carga para adelgazar el abdomen. Ejercicio para la parte superior del abdomen

La parte superior del estómago o de la prensa superior, que es la más expuesta a ejercitar los músculos del abdomen y abdominal. Adelgazar abdomen que hay una gran cantidad de ejercicio, pero vamos a considerar sólo la base.

Para ello, se acueste en el suelo, doble las piernas y pedir que alguien usted llevó a cabo las rodillas durante la carga. Pon las manos detrás de la cabeza y durante la inspiración a expensas de uno, dos, levante el torso, la cuenta de uno, dos, tres, volver a la posición inicial. Haga este ejercicio para bajar de peso estómago 2-3 veces a la semana durante 2-3 series de 10-15 repeticiones. Si primero sería difícil de realizar muchas repeticiones no se preocupe, simplemente comenzar con menos repeticiones.

También es un ejercicio muy eficaz para llevar a cabo en el banquillo a 45 grados en la posición con la cabeza hacia abajo.

De carga para adelgazar el abdomen. Ejercicio para la parte inferior del abdomen

Deshacerse de los kilos de más en el abdomen que siempre ha sido muy difícil. Y la cosa es que la prensa inferior muy difícil de entrenar. La mejor manera de hacer ejercicio y perder peso más bajo simulador especial traje abdomen (que se puede ver en la foto), con la ayuda de este simulador para entrenar la parte inferior del abdomen es mucho más fácil y mucho menos doloroso.

Pero este simulador no es, por desgracia barato, esto en casa, vamos a utilizar otros métodos que están disponibles para todos sin excepción.

Adelgazar el abdomen, puede utilizar el siguiente ejercicio :

1. Elevar las piernas en la posición supina. Para el ejercicio, tumbarse en el suelo para que pudieras toman de la mano de (esta puede ser la parte inferior de la silla o sofá), ligeramente doblar las rodillas, y luego sin levantar los glúteos y los hombros del suelo, levante los pies encima de uno, dos y disminuir el gasto de uno, dos, tres. Haga representantes de 10-12 para 2-3 series.

2. El siguiente ejercicio es muy similar. Tome la misma posición, pero en lugar de levantar las piernas hacia arriba, usted tiene que doblar y enderezar las rodillas en un ángulo de 45 grados.

De carga para adelgazar el abdomen. Otros tipos de cargadores para adelgazar el estómago

Como se puede ver, con el fin de que eliminaría esos kilos de más de la necesidad de trabajar duro abdomen y realizar diversos ejercicios de diferentes grupos musculares de la prensa. Además de los ejercicios básicos que se han dado anteriormente, puede realizar y las actividades complementarias que mejoren significativamente el efecto del empleo y más rápido para lograr resultados positivos. Estos ejercicios se muestran en las fotos de abajo.

OTRO CARGO PARA ADELGAZAR ABDOMEN :

Carga de adelgazar el estómago muy bien combinado con el vientre dieta de adelgazamiento. junto dará un muy buen triple efecto adelgazante y reducir su cintura.

Bajar de peso y estar saludable.

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