Alimentos ricos en calorías y la cantidad de nutrientes en la dieta

Alimentos ricos en calorías y la cantidad de nutrientes en la dieta

La nutrición es una base esencial para la salud humana. Afecta a la salud y el estado de ánimo, determina el éxito con que hacemos las tareas diarias, como nos comportamos en las relaciones con cerca de nosotros, las personas con sus amigos y colegas. Pero el efecto positivo es posible únicamente a la recepción oportuna en el cuerpo todos los nutrientes necesarios en la proporción y cantidad adecuada.

Surge la pregunta: ¿cuál debería ser el número y valor, en particular los alimentos de calorías que la comida era buena y equilibrada? De acuerdo a las enseñanzas de una dieta equilibrada, la estructura de la comida de los hombres y mujeres jóvenes que participan en el trabajo mental debe incluir una de las proteínas, grasas y 1,1 parte 4.1 de los carbohidratos. Para los empleados de duro trabajo físico de proteínas, grasas e hidratos de carbono debe ser de 1, respectivamente, 1,3, 5. Estas razones se dan para una persona sana.

Cuando la dieta y otras características de estas relaciones pueden variar. Por unidad de tomar el número de proteínas. La oxidación en las proteínas corporales, grasas e hidratos de carbono liberar una cierta cantidad de calorías. El que una persona más activa es, más calorías que necesita.

Si es necesario, las grasas y los hidratos de carbono se pueden intercambiar, y las proteínas son sustancias indispensables. Además de las proteínas, tales sustancias incluyen vitaminas, minerales, agua, algunos ácidos grasos — es decir, todas las sustancias que se forman en el cuerpo o su número es insuficiente sintetizada. Su presencia en los alimentos debe ser obligatorio, pero como sustancias no esenciales, y la proporción recomendada de proteínas de origen animal para los adultos debe ser del 50% de la proteína total. En general, la cantidad de ingesta diaria de calorías y nutrientes normalizó.

Por ejemplo, la demanda de energía de los hombres y mujeres adultos 2.100-4.200 kcal. y 1800-3050 kcal. respectivamente. El consumo diario de energía para una actividad específica puede definirse como el producto de la tasa metabólica basal, que en las mujeres es menor que 15% que la de los hombres, por el factor apropiado de la actividad física.

La información contenida en esta web ha sido diseñada para diversificar la dieta diaria, encontrar canasta alimentaria adecuada, para familiarizar a los usuarios con el problema del exceso de peso, tratamientos de obesidad, otra información útil e interesante relacionada con la nutrición y el cálculo de productos bajos en calorías.

Caloría algo de comida

Durante la digestión, la cantidad de energía liberada, que se llama el valor energético o calórico de los productos alimenticios. Normalmente, este valor se calcula por cien gramos de producto, y 1 gramo de proteínas o carbohidratos calorías liberar 4,1 y 9,3 de grasa. El valor exacto puede variar ligeramente de los diferentes alimentos.

Cinco alimentos de calorías naimeneee

Cálculo del valor calorífico dada por 100 gramos de alimento, presentó en este sitio

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