10 formas básicas de fortalecimiento y rehabilitación de

Top 10 maneras de fortalecer y restaurar la visión

Curarse!

Alexander Medvedev, Irina Medvedev

Gimnasia terapéutica OJO

Los ejercicios de esta sección son eficaces para la miopía, la hipermetropía y la edad con discapacidad visual. No es posible realizar estos ejercicios con desprendimiento de retina. En presencia de otras enfermedades, se recomienda consultar la idoneidad del ejercicio con un oftalmólogo.

Un conjunto de ejercicios comienza con la ejecución palmas de las manos durante 30-60 segundos. Es deseable alcanzar el máximo grado de relajación, un calor agradable a los ojos y una sensación de placer se extiende a través del cuerpo.

Después de cada ejercicio realizado palmas de las manos durante 10-15 segundos. Cada vez, se desea causar más profundos sentimientos de relajación agradable y calidez en sus ojos.

La posición de partida para el ejercicio — de pie o sentado, la columna vertebral y el cuello son rectas, no busque tensión se dirige en línea recta. Los movimientos se realizan lentamente, en silencio y de manera uniforme, sin estrés y tirones. Cuando el ejercicio no debe sentir ningún dolor.

Si lo hacen, debería reducir el rango de movimiento y aumentar su gradualmente a medida a fortalecer los músculos de los ojos.

El ejercicio puede realizarse una o dos veces al día — por la mañana y por la noche.

Los 3 primeros días de cada ejercicio se realiza 2 veces. Después de 3 días, el número de reintentos se incrementa en uno, y así sucesivamente hasta el número de repeticiones de cada ejercicio alcanza 12.

Después de 2 meses se puede realizar cada ejercicio 2 veces durante 12 repeticiones. Durante el descanso — realizar palmas de las manos durante 10-15 segundos.

Ejercicio 1.

Traducir mirar horizontalmente hacia la izquierda hasta que se detenga, mantenga pulsado durante 2 segundos para transferir look adecuado hasta que se detenga, mantenga durante 2 segundos para encender los ojos a la posición inicial, repetir el ciclo tantas veces.

Ejercicio 2.

Verticalmente traducir buscar posición, mantenga durante 2 segundos para transferir verticalmente hacia abajo hasta que se detenga, mantenga durante 2 segundos y luego se vuelven sus ojos a la posición inicial para repetir el ciclo tantas veces como se desee.

Ejercicio 3.

Traducir vista en diagonal hacia la izquierda y hasta la parada, mantenga pulsado durante 2 segundos para traducir vista en diagonal hacia la derecha y hacia abajo hasta que se detenga, mantenga pulsado durante 2 segundos para encender los ojos a la posición inicial, repetir el ciclo tantas veces.

Ejercicio 4.

Traducir vista en diagonal hacia la derecha, hasta el tope, mantener durante 2 segundos para traducir vista en diagonal hacia la izquierda y hacia abajo hasta que se detenga, mantenga durante 2 segundos para encender los ojos a la posición inicial, repetir el ciclo tantas veces.

Ejercicio 5.

Levanta los ojos y en la nariz, por lo que para ver el puente de la nariz (el área entre las cejas), mantenga pulsado durante 2 segundos para transferir sus ojos hacia abajo, reduciéndolas a la nariz, por lo que para ver la punta, mantenga pulsado durante 2 segundos para encender los ojos a la posición inicial. Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 6.

Escribe diamantes ojos de izquierda a derecha: Traducir mirar horizontalmente hacia la izquierda hasta que se detenga, mantenga durante 2 segundos para transferir la mirada hacia el centro y todo el camino hacia arriba, sostenga durante 2 segundos para transferir look adecuado hasta que se detenga, mantenga durante dos segundos para transferir al centro y mirar hacia abajo parar, durante 2 segundos, los ojos giran a la posición inicial. Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 7.

El ejercicio es completamente análoga a la anterior, pero los movimientos oculares se producen en la dirección opuesta, y el diamante se descarga de derecha a izquierda.

Ejercicio 8.

El ejercicio es completamente análogo al Ejercicio 6, pero en vez de subir al centro y todo el camino, sus ojos se centraron en el puente, y en lugar de ir al centro y hasta el fondo, fijo en la punta de la nariz.

Ejercicio 9.

El ejercicio es completamente análogo al Ejercicio 7, pero en vez de subir al centro y todo el camino hacia arriba, sus ojos enfocados en el puente, y en lugar de bajar hasta el fondo, fijo en la punta de la nariz.

Ejercicio 10.

Traducir mirar horizontalmente hacia la izquierda hasta que se detenga, luego describir lenta y uniformemente ojeras desde que se mudó a la derecha y arriba. Repita el movimiento circular tantas veces como sea necesario.

Ejercicio 11.

El ejercicio es completamente análoga a la anterior, pero la rotación del ojo se lleva a cabo en la dirección opuesta, empezando desde la derecha y hacia abajo.

Ejercicio 12.

Traducir vista en diagonal hacia la izquierda y hasta la parada, mantenga pulsado durante 2 segundos para transferir mirada hacia abajo, mantenga pulsado durante 2 segundos para traducir vista en diagonal hacia la derecha, hacia arriba, mantenga durante 2 segundos para transferir mirar hacia abajo, mantenga durante 2 segundos para encender los ojos a su posición original. El movimiento se lleva a cabo a lo largo del camino, que está a dos triángulos isósceles con un vértice común, que se encuentra a medio camino entre las esquinas internas de los ojos. Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 13.

El ejercicio es completamente análoga a la anterior, pero el movimiento de los ojos se realiza en la dirección opuesta, empezando con el movimiento hacia la izquierda y hacia abajo.

Ejercicio 14.

Este ejercicio es describir los ochos ojos. Ojos se reducen hasta la punta de la nariz, después se desplazan a la izquierda, que describe el diámetro máximo del círculo en una dirección hacia la derecha hasta hasta converger en el puente de la nariz. Después de la posición inicial, el movimiento continúa hacia la derecha y hacia abajo, entonces el diámetro máximo del círculo descrito por los ojos en sentido antihorario de nuevo reducir la nariz, ir más allá a la posición de partida desde el cual el ciclo comienza de nuevo. El movimiento debe ser lento y constante, sin demora.

Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 15.

El ejercicio se realiza completamente análoga a la anterior, pero el movimiento del ojo se lleva a cabo en la dirección opuesta, a partir de la información a la nariz y el movimiento derecha-up.

Ejercicio 16.

Coloque su dedo índice delante de los ojos con el brazo extendido. Poco a poco llegando a su nariz, constantemente fijando su mirada en la punta, y luego, sin quitar los ojos de la punta del dedo, el dedo convertir lentamente a su posición original. Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 17.

Mirando desde la cerca del objeto y de nuevo ahora. Puede ser pegado en la ventana de cristal y un círculo negro, colocado de manera que esté al nivel de los ojos a una distancia de 25 cm de ellos, en busca de círculos sobre un objeto situado muy lejos y de nuevo, asegurando que la mayor claridad posible para ver cómo objeto cercano y lejano. Más fácil de sujetar en frente de los ojos (a una distancia de 25 cm de ellos) un objeto, como un bolígrafo, y se veía desde la punta al objeto situado lejos.

Al principio este ejercicio se lleva a cabo durante 3 minutos. Adición de cada 3 días durante un minuto, usted debe traer el tiempo de ejecución de 10 minutos.

Ejercicio 18.

Firmemente zazhmurte. Mantenga esta posición durante 3-5 segundos, luego abre los ojos durante 3-5 segundos. Repita el ciclo tantas veces.

Ejercicio 19.

Parpadear rápidamente durante 10-15 segundos. Repita 3-6 veces a intervalos de hacer palmas de las manos durante 10-15 segundos. Este ejercicio es útil para llevar a cabo periódicamente durante todo el día — pat y relajar los ojos, dándole la espalda brevemente del trabajo, leer o ver la televisión.

Ejercicio 20

Auto-masaje

Cierra los ojos, relájese, yema de su dedo pulgar muy suavemente, sin estirar la piel, pasar 18 veces a lo largo del párpado superior en la dirección desde la esquina exterior del ojo con el interior, a continuación, pasar 18 veces a lo largo del párpado inferior en la misma dirección.

Suavemente índice pokolachivaya tapa acolchada y el dedo medio, a pie 18 veces a lo largo del párpado superior y 18 veces a lo largo del párpado inferior hacia afuera del ojo a las esquinas exteriores del interior. Sensación de tapping debe ser agradable.

Antes de la masaje, es deseable forzar la fricción de las manos entre sí para puntas de los dedos era cálido.

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